白領女性減肥瘦身要防骨質疏鬆
本文已影響1.83K人
本文已影響1.83K人
減肥瘦身不同類型的女性結果可能有較大的差異,以下介紹減肥瘦身與骨質疏鬆的關係.請看下文介紹.
現代白領女性普遍缺乏運動,上下班以車代步,以電梯代替樓梯,以電話聯絡代替登門造訪,而一到辦公室又終日坐在電腦前面無暇戶外運動,同時在密不透風的辦公大樓裏缺乏日光照射,最終導致骨質疏鬆的發生。骨骼健康成長最強健的時期在20-40歲之間,在這段時間裏,骨骼達到最高骨量、最好質量。一旦過了40歲,因雌激素水平開始下降等,骨質的流失速度就超過形成速度,骨量下降,骨質變脆。因此,年輕時就應該加強運動,可以使骨量儘可能達到最高峯,這樣將來患骨質疏鬆的風險會大大降低。並且,女性骨質疏鬆發病比例比男性高,在60歲以上我國患病人羣中,女性約佔30%-35%,而男性則爲20%左右。
傳統的觀點認爲,骨質疏鬆症與衰老有關。然而,醫學研究最近證明,三四十歲甚至二十多歲的女性,都有可能罹患此病,不少女性爲了皮膚白皙拒絕日曬,夢想擁有“魔鬼身材”拼命節食,坐在辦公室中極少運動,這些都爲骨質疏鬆的發生埋下了隱患。骨質疏鬆症並非老年人的專利,如果沒有良好的飲食與生活習慣,骨質疏鬆同樣有機會侵犯年輕女性。
由於骨質疏鬆症是一種靜悄悄的流行病,被稱爲“寂靜殺手”,女性發病率較高,目前醫學界已將防治骨質疏鬆、預防骨折與治療高血脂、預防心肌梗塞、治療高血壓、預防中風放在同等重要的位置。“世界骨質疏鬆日”剛剛過去,不妨檢測一下你的骨頭“鬆”了沒有。
減肥惹的禍
32歲的孫女士這兩天突然發生了腕部骨折,醫生的話讓她大吃一驚,她居然患上了骨質疏鬆性骨折,是由於平時鈣的攝入量不足從而影響骨密度所致。
孫女士後來想了想才發覺,她今年一直在吃減肥藥,可能體重下降過快,導致骨質疏鬆。
減肥瘦身不同類型的女性結果可能有較大的差異,以下介紹減肥瘦身與骨質疏鬆的關係.請看下文介紹.
保持適當的體重很重要
人體適當的脂肪組織,能通過生化作用轉化成雌激素等,增加腸鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質疏鬆。不少都市現代女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。因此,白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發現,女性在節食18個月以後,體重雖減了7磅,但是骨密度(體內的骨礦含量)也會隨之下降。由於脂肪層和肌肉薄弱,一旦發生意外,比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時,就比其他人更易骨折。另外,體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄,也容易發生骨質疏鬆,並且伴隨着骨質疏鬆性骨折。人體最容易發生骨折的部位是腰椎、胸椎、股骨頸和前臂。
咖啡濃茶是禍根
擔任財務工作的王小姐事業心很強,又是個沒有後顧之憂的單身貴族,因此經常加班加點,有時忙起來甚至幹個通宵。因爲工作壓力大,她養成了靠喝咖啡、喝濃茶來提神的習慣。同時她從不喝牛奶。
不久前,腰痠背痛、四肢乏力的她,被醫生告之患上了骨質疏鬆。謹慎的她擔心,如果骨盆發生骨質疏鬆,會不會影響到以後的生育。
杜絕不良嗜好是關鍵
年輕白領女性由於工作壓力大,經常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽菸的方式來提神,而“三高”大齡女性還常常因爲感情生活不如意,養成嗜煙、嗜酒的壞習慣。咖啡和濃茶中含有咖啡因,過量攝入後會產生輕度利尿作用,尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出,引發骨質疏鬆。酒精對骨骼有毒性作用,過量酒精還會損害肝臟,使維生素D合成減少,影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。菸草中的成分也會使雌激素減少,容易造成女性早絕經。
研究發現,常喝可樂也會降低女性骨密度。骨礦物質密度與骨折風險緊密相連,常喝可樂的女性,股骨的骨密度明顯低,喝得越多,骨質越疏鬆。可樂中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失。女性應避免經常飲用可樂。
女性如何預防骨質疏鬆
減肥白領必做的瘦身操
鹼性體質女人的健康瘦身減肥菜單
辦公室白領如何減肥:白領瘦身減肥祕籍
白領減肥5個動作瘦全身
春天怎樣預防骨質疏鬆?春季如何預防骨質疏鬆?
老人骨質疏鬆應注意什麼 預防便祕不容忽視
不同時期的人 應該如何預防骨質疏鬆呢?
吃什麼預防骨質疏鬆 你真的吃對了嗎
最適合白領減肥的瘦身方法
健身減肥計劃 合理減脂 堅持30天輕鬆減肥瘦身!
白領減肥 加大走路的步幅享瘦身
白領女性如何輕鬆享瘦
白領減肥 OL一族實用瘦身方案
白領減肥必學的瘦身4妙招
骨質疏鬆 到了50歲女人也不希望這裏鬆
白領減肥 瘦身下午茶
胖艾美減出性感鎖骨線 減肥瘦到下不來
骨質疏鬆骨折怎麼辦呢
骨骨質疏鬆如何治療
老年人如何預防骨質疏鬆 推薦6款家常菜餚
預防出現骨質疏鬆 中年人補鈣的飲食方法
骨質疏鬆患者要常吃這些食物