冬季減肥吃什麼食物好
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
冬季飲食減肥是首選,在飲食的同時還需要補充身體需要的能量,下面就來推薦幾款好吃有效的冬季減肥菜譜。
冬季減肥食譜
1、海帶蘿蔔湯
材料:山楂10克,海帶100克,桂花10克,姜五片,蘿蔔一個約300克。
做法:蘿蔔削皮切小塊,以大火煮沸1500毫升水。然後放蘿蔔、海帶、薑片,待水再度滾時轉小火,直到蘿蔔、海帶煮熟爛。最後加入用紗布包着的其他藥材,煮15分鐘即可。
瘦身功效:凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者,可吃蘿蔔消積滯、清理腸胃。海帶性寒味鹹,常食使人消瘦,清除血脂。
2、竹筍銀耳湯
材料:竹筍300克,銀耳20克,雞蛋、精鹽適量。
做法:將竹筍洗淨,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊。鍋中放水1000毫升煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可。
瘦身功效:竹筍去溼利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而銀耳能潤養色。
3、赤豆鯉魚
材料:鯉魚1尾(1000克),赤小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克。
做法:將鯉魚去鱗、鰓,摳去內臟,洗淨;將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨,塞入魚腹,再將魚放入砂鍋,加蔥、姜、胡椒、食鹽,灌入雞湯。上籠蒸1.5小時左右,魚熟後即可出籠,再灑上蔥花即成。
瘦身功效:鯉魚是健脾利水、減肥的上品,有益氣健脾、化溼消脂之功效。赤小豆是中藥裏利水之物。
4、蟹肉燒冬瓜
材料:幹蟹肉45克,淨冬瓜200克,精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、溼芡粉各適量。
做法:將蟹肉放入碗內,加少許湯,放上蔥、薑片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用。起油鍋,煸出香味後,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗裏的湯,加精鹽、白糖、黃酒調好味。冬瓜入鍋,煮4~5分鐘,勾芡即可。
瘦身功效:冬瓜熱量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適於腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖症等患者食用。
日常白領減肥方法
1、腹式呼吸
腹式呼吸被稱爲是史上最簡單最有效的減肚子方法,而且它相當適合上班族,即使你在工作中也能進行。
很簡單,全身放鬆,吸氣的時候,小腹隆起(最大限度的),然後呼氣的時候慢慢把氣體全部排出體外,直到小腹用力收緊。每天重複20次,一個禮拜後你就會發現腹部緊實很多哦!
2、吃黃瓜
實在不喜歡運動的女生,有一種減肚子方法就是晚上吃一根黃瓜,黃瓜是最好的減肥食物,不僅熱量超低,而且還能清熱排毒,同時還會讓你皮膚水嫩嫩的哦!
3、“睡掉”剩餘熱量
對於上班族來說,工作壓力大,回到家只想倒頭大睡。其實你可以在睡前做一些瘦腰動作,不僅能幫助減肥,而且還有促進睡眠的作用哦!
比如,仰臥在牀上,然後雙腿彎曲,腳掌着地,曲膝,臀部用力擡起,速度要慢,臀部高度應和脊椎成一條直線,如此反覆20次。
4、喝水
想要甩掉肥肚腩,喝水可是關鍵,都說女人是水做的,這話一點都不假,平時養成多喝水的習慣,不僅能排出腹部內的毒素,達到平坦小腹的效果,而且皮膚也會變得越來越好哦!
冬季減肥吃什麼 推薦10種越來越瘦的食物
冬季減肥最好不要吃這5種食物
冬季減肥三餐吃哪些食物
冬季減肥7種食物必須吃
冬季減肥的飲食誤區 選擇好減肥食物
冬季吃什麼減肥最快 推薦4道減肥食譜
冬季減肥吃什麼好 冬季減肥做哪些運動
冬季減肥不適合吃什麼食物 減肥的禁忌你知道多少
冬季減肥食譜 揭祕吃什麼最容易減肥
冬季禦寒吃什麼食物好
冬天吃什麼食物減肥 冬天減肥食物
春天吃什麼減肥 12種春季減肥食物
冬季減肥吃什麼好 這6種冬季減肥食物不容錯過
冬季吃什麼減肥:減肥效果好的食物助你冬季不養膘
冬季補腎吃什麼食物好 冬季補腎的食物
冬季想減肥就吃這6種食物
冬季吃什麼減肥最快 推薦8款減肥食譜
冬季吃什麼減肥 時下最減肥的食譜推薦
春季吃什麼減肥 7類食物
冬季吃什麼容易減肥 這4種食物不能錯過
春季減肥吃什麼 推薦6款冬瓜減肥食譜
冬季一吃就能瘦的減肥食物
吃什麼減肥效果好 秋季減肥必吃的5種食物
冬季吃哪些食物可以減肥
春季減肥吃什麼好 春季快速減肥食譜
減肥 冬季九種食物最減肥
冬季上火吃什麼食物好
冬季吃什麼食物最好 冬季養生吃這些
冬季如何減肥 減肥就吃六種食物
冬季吃什麼減肥 這5種食物讓你不懼肥胖
冬季吃什麼可以減肥 冬季減肥多吃“苦”
冬季吃什麼減肥最有效 10種食物超級消脂
春季減肥吃什麼好 試試這八種食物