秋季飲食有技巧 輕鬆甩掉大餅臉
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婀娜多姿的身段,唯獨擁有一張“大餅臉”,讓人覺得整個人都胖胖的,給你的美大打折扣。也有人稱爲“嬰兒肥”萌萌的說法,但是有時一張大餅,讓你看上去又肥又老。尤其是到了秋季,活動量少了,新陳代謝速度降低,人的飲食攝入增多,讓你的臉上堆積了更多的脂肪。此時,我們該怎麼瘦雙?減掉那該死的雙下巴,遠離大餅臉呢?
今天,小編教你一些簡單的瘦臉食譜,讓你輕鬆甩掉“大餅臉”,給你的顏值加分!
一、滋補雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆,百合、胡蘿蔔適量,姜2片
做法:
1、將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿蔔切片,雪梨和胡蘿蔔不用去皮,因爲果皮營養很豐富
2、鮮百合洗淨並撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的
3、在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿蔔,薑片,煮開後再用中小火燉40分鐘
4、在起鍋前10分鐘放入百合
5、加適量鹽,即可食用
功效:可以去除角質,斑點,還能清潤肺燥,益肺生津,清心安神
二、涼拌菠菜
材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量
做法:
1、將菠菜洗淨切成段狀
2、鍋中放水,煮滾時放入菠菜,將菠菜燙軟後取出,瀝乾水分
3、將蔥姜切成細絲
4、將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與薑絲,拌勻
5、將調好的醬汁淋在菠菜上即可
功效:美白緊膚去脂,同時還可以去痘
三、白菜燉豆腐
材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,薑片5克
做法:
1、將大白菜洗淨切成小段,豆腐切成塊狀
2、鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下
3、加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋
功效:具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效
除了這些美食外,日常生活還要注意以下幾方面:
每天飲水量不少於800ml
每天堅持喝清水可以幫助消除臉部浮腫,也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同於800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆爲不錯的選擇。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多,意味着臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時儘量清淡。
對於愛美的人來說,擁有一張精緻的小臉是女性畢生的追求。想到各種方法來瘦臉,甚至做整形手術。其實,瘦臉並沒有那麼麻煩,生活中不妨試試小編推薦瘦臉食譜,既享受美食又可輕鬆享受瘦臉的過程,何樂而不爲?這可比整形瘦臉好多了。
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