飲食加運動讓胸部挺起來
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
一、吃對食物 罩杯升級非難事
1、把握每月最佳3天豐胸期
當女性荷爾蒙(動情激素)分泌達到高峯時,多補充對胸部有益的食物,豐胸效果會更好,姐妹們不妨試試看,在這幾天自己動手來個豐胸大餐。
2、多吃含膠質食品
膠質的食物比較不容易被吸收,但在豐胸的效果來講,卻有它意想不到的功效,一般我們常見的膠質食物有:豬腳、雞腳、蹄筋、海蔘、果凍、石花菜……等,只要美眉勤快地多吃,下哦難怪不得成長、發育多少會受到幫助。
3、多吃種子食物
植物中,種子衣膜都有類似維生素E和性荷爾蒙成分,像是核果類的葵瓜子、花生、核桃、杏仁、腰果、芝麻、蓮子、黃豆、紅豆……等食物,不但營養成分豐富,又完全沒有副作用,還能促進第二性徵的發育,所以也就成爲了豐胸食材之一囉!
4、多吃高蛋白質食物
蛋白質能幫助胸部肌肉的建立與生長,是不可缺少的營養素。許多女生在青春期怕變胖而不敢吃東西。
缺少蛋白質的攝取,不但不健康,也錯失了胸部發育的機會。事實上,你只要營養均衡加上適度運動。
選擇優質蛋白質:如牛奶、豆漿、雞肉……等,養成正確的飲食習慣,注意卡路里攝取,就能補到想補的地方,又不會過重。
5、以形補形
植物中有許多含白色汁液的食物,都具有以形補形的效果,植物白色的汁液含某種酶,它們能夠促進膠質類食物產生粘多糖的形成,而年多糖是肌肉、骨骼、海綿體等行程必須的元素,所以,含白色汁液得得植物,如木瓜、蒲公英、萵苣等食物,都屬於極佳的減肥聖品。
二、讓乳房一起做運動
天氣暖會兒時是運動的黃金時刻,讓身體加入運動的行列中,不要忘記適時的給你的乳房也做些運動,使得窈窕曲線中的嬌點更爲焦點。
將下面的每個動作重複8~10次,可以達到緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下,沿着乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
下面的幾個動作,可以刺激胸部組織,讓乳房長大。
1、以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。
2、雙手張開,分別由乳溝處往上平行按壓,一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
下面的成效是可充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。
1、身體站直後,舉右手,向上伸直,右腳向下伸展。
2、持續五秒鐘後,換伸展左手左腳,將身體儘量伸直。
3、左右輪流伸展約各5次。
下面的動作目的是使胸部不會鬆垮的按摩法。
1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2、從乳房外側開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。
5運動鍛鍊胸肌 胸部大的更自然
飲食加運動 百歲老人長壽祕訣曝光
腹部肥胖肚子大 飲食運動讓你瘦
腹部快速減肥 運動加飲食打造性感馬甲線
如何讓胸部挺拔 6招讓女性乳房不下垂
5個祕訣讓女人胸部變得堅挺起來
五大運動 讓你想胖起來都難!
早秋讓我們運動起來 中醫教你運動補肺
這幾個動作讓肺部健康起來
秋季減肥攻略 最全飲食加運動計劃
哪些飲食惡習讓你胖起來
按摩飲食豐胸 讓你做個挺美人
簡單有效的冬季運動豐胸方法 胸部馬上挺起來
讓女性胸部越來越大的五種食物
豐胸食療方 讓你挺胸當女人
九種惡習致胸部下垂 3種方案讓胸部堅挺
怎麼樣快速瘦身 改變飲食加強運動
運動加飲食幫你遠離產後肥胖
讓你挺直腰板的頸椎運動
福利來了 簡易運動讓胸形更美
如何排毒 飲食加運動助你正確排毒
一些你不可忽視的全身運動 動起來讓你變得更加健康呦
怎麼讓胸部挺拔 6招讓女性乳房不下垂
提升胸部的運動有哪些
秋季減肥計劃攻略 飲食加運動
日常這樣做讓你胸部大起來
小夥挺肚腩參加奧運獲贊 4大飲食習慣易長肚腩
讓胸部變得堅挺的六種方法
怎麼樣讓乳房變大 按摩加飲食能豐胸
如何告別飛機場?飲食加運動
運動+飲食 讓夫妻生活更和諧
最有效的瘦腿方法 運動加飲食
胸部太平?6招讓你胸部越來越豐滿