常見抗衰老減肥食物推薦
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延緩衰老是許多人都夢寐以求的事情。其實我們生活中的一些食物就能幫助我們實現願望。下面給大家介紹常見抗衰老減肥食物推薦,供大家參考。
玉米
玉米有豐富的維生素E,維生素E是一種有8種形式的脂溶性維生素,爲一重要的抗氧化劑,它能促進新陳代新、延長衰老。而且玉米的纖維素含量很高,食用玉米有助於排便、預防便祕。
番茄
番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強鬥士。西紅柿含有的蘋果酸以及檸檬酸等有機酸,有增強胃酸濃度,調整胃腸功能,加強消化的作用。而西紅柿含有的果酸及纖維素,有潤腸通便、助消化的作用,因此可以防治便祕,起到很好的減肥效果。
紅薯
紅薯這類型甘甜的食物含有豐富的β-胡蘿蔔素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀等元素,都是很好抗氧化劑,它能夠對抗三酸酐油脂的形成,很好的抑制了脂肪生成。並且紅薯裏的纖維能促進腸道的蠕動,對治療便祕有很好的效果。
蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分,這些酸性成分能夠軟化血管,改善消化系統,調節內分泌。一般來說,鹼性的體質造成水腫的可能性比較大,食用蘋果醋能夠平衡身體的酸鹼值,具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂,增強免疫力,促進人體糖分的代謝等作用。
綠豆
綠豆具有清熱解毒,利尿、利水以及消除水腫的功效,綠豆中含有大量的鉀元素,可以幫助體內排出多餘鹽分,解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用,幫助女性維持荷爾蒙分泌正常,保護肝、腎、脾等功能。
菠菜
菠菜菠菜富含的β胡蘿蔔素和維他命C,對抗氧化有很大的作用。而且菠菜富含植物粗纖維,能加強腸胃功能,助消化,有效治療便祕,對減肥很有幫助。
大蒜
不但具有抗氧化的功效,還有加速新陳代謝的功能,能夠幫助人體排毒減重。大蒜含有大量的硒元素,它能夠調節人體胰島素合成,維持血糖的穩定,從而減少脂肪的形成。
黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進身體的新陳代謝,潤腸通便。黑咖啡的熱量很低,喝黑咖啡能增加熱量的消耗,有助於加速脂肪的燃燒和分解,達到減肥的效果。同時,咖啡因還能夠加速身體排出,對去除水腫非常有效。
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