秋季美味的瘦身減肥沙拉
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對於喜愛減肥的女士們來說,一定對於水果沙拉不會陌生。那麼在秋季的時候有哪些蔬果能做成既美味又能減肥的水果沙拉呢?下面給大家推薦幾種比較好的沙拉食譜供大家參考。
獼猴桃沙拉
材料:蘋果1個,獼猴桃2個,菠蘿8塊,櫻桃2個,蜂蜜適量。
做法:將水果洗淨切塊,加蜂蜜即可。
功效:養顏清腸。
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果裏面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半個,梨、桃各一個,沙拉醬,蜂蜜適量。
做法:將梨、桃分別洗淨,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最後加入蜂蜜。
功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質,防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤腸通便。
葡萄香蕉沙拉
材料:巨峯葡萄一串,香蕉1個,獼猴桃2個,楊桃1個,草莓3個,酸奶少許。
做法:以上水果洗淨切塊淋上酸奶即可。
功效:柔軟腸道,排除毒素,美容又減肥。
四色果香沙拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。
做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。
功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液循環,排除肺部毒素。
甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙2個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸奶50毫升。
做法:將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。
功效:排毒效果佳。
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