紅豆有減肥效果嗎 如何減肥
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紅豆有減肥效果嗎
紅豆是中醫食療中的一種材料,那麼紅豆在減肥上又有什麼豐功偉績呢?紅豆可以瘦腹,解毒消腫,健脾利水,對於水腫型的肥胖很見效,最簡單的方法就是每天喝一碗紅豆粥或紅豆入飯。
根據中醫理論,紅豆性平味甘酸,可通小腸,具有健脾利水、清利溫熱、和血排膿、解毒消腫的功效,所以凡是脾虛不適、腹水脹滿、皮膚浮腫、腳氣、小便不利、黃疸、泄痢、大便帶血以及化膿性等疾病,都可以酌量進食。而陳皮,則是味辛帶苦,性溫,有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥溼的功效,與紅豆結合在一起,即產生了微妙的化學作用,常吃即能減肥消腫,令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。這就是紅豆減肥法的效果。
紅豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;
紅豆乾品每100克含蛋白質20.2克,脂肪O.06克,膳食纖維7.7克,碳水化合物55.7克,胡蘿蔔素80微克,核黃素0.11毫克,硫胺素零0.16毫克,尼克酸2毫克,維生素E14.36毫克,鉀860毫克,鈣74毫克,鎂138毫克,鐵7.4毫克,錳1.33毫克,鋅2.2毫克,硒3.8微克。
紅豆減肥法之紅豆減肥藥膳
①紅豆200克,陳皮5克,鹽少許。
②先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升清水煮滾,放入紅豆,煮30分鐘左右,把紅豆煮熟,熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮,上蓋,燜10分鐘,放入鹽調味即可食用。
每日餐後食用,至少吃兩個星期。
紅豆減肥法來源於中醫學,專家認爲紅豆與陳皮的搭配具有減肥的實效,就連因肥胖而患病的人,中醫生也建議用紅豆減肥法輔助減肥。
瘦身紅豆水的做法步驟
1. 紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒。
2. 約15分鐘後,有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可。
3. 稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉,一次取1~2匙,用熱水沖泡即可(不要加糖,裏面的顆粒也一併吃掉哦)。
小貼士
1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
2.這個每次衝多少分量放多少水都很隨意,但一定用熱水才能把紅小豆中的營養成分都激發出來。
3.爲了消腫減肥美容就不要加糖了哈,其實不加糖也很好喝呢。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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