居家美胸操打造傲人豪乳
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每個女生都希望自己有一個豐滿挺拔的胸部,但有些人先天胸部就比較小,那如何豐胸美胸呢?沒事,快來看看以下的4個美胸操,幫你解決胸部太小和外擴、副乳等胸部問題,讓你擁有豐滿挺拔的傲人雙峯!
4個簡單美胸操 居家輕鬆打造傲人深溝
一、緊實胸
1.手掌貼地,雙手間距於肩同寬,雙膝着地。
2.身體向下壓,手肘彎曲,感覺胸肌用力,再回到步驟1,約做10次。
二、消副乳
1.平躺地上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘勿貼地。
2.雙手手臂向內儘量貼合,再回到步驟1,約做15次。
三、防外擴
1.平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度,雙手各持一寶特瓶放在胸口。
2.雙手持寶特瓶往天花板方向舉高,注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
3.雙手持寶特瓶往兩側打開,直到手臂輕觸地面,回到步驟2,重複步驟2、3共做30次,建議每天都做。
四、豐胸動作
1.四足跪姿,雙手打開與肩同寬,雙腳打開與臀同寬,身體呈Π字型,自然調息。
2.將雙手打開,寬於瑜伽墊,小腹、臀部仍然維持收緊,不要往下掉。
3.先吸氣,吐氣時上半身往下壓,手肘儘量張開並彎曲呈90度,讓上臂與肩膀呈一條直線。
4.吸氣手臂伸直。回到步驟2,重複做10次。
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