冬季健康減肥4款瘦身粥最有效
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現在流行健康減肥,在不損害身體健康的情況下想要瘦身怎麼辦呢?想要健康瘦身可以試試下面4款減肥粥。
1.豆蔻粥—消食減肥
材料:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
2.小白菜木耳粥—清爽減脂
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:將材料加水燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。
3.苡仁紅薯粥—營養減脂
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:苡仁爲健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
4.冬瓜粥—清熱瘦身
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
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