白領怎麼吃幫助減肥
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公室女郎是否都有這樣的苦惱?繁忙的工作讓你無暇爲自己做頓飯,出外應酬的事情又無法推脫,眼見小腹漸漸隆起,卻又無能爲力。現在就教你10招外出就餐瘦身計,讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥,重回窈窕身姿!
1. 不少人於進餐前會感到過分飢餓,大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等,並於進餐前1-2小時進食。
2. 由於方便關係或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心。
3. 偏食是不少office ladies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體纔會健康。
4. 外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康。
5. 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時大可要醬汁另上。
6. 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例,但長此下去不利於健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維爲飲食大前提。
7. 不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜後肉的習慣。
8. 由於工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎嚥,但爲了健康着想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內。
9. Office ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶。
10. 飯後立即坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯後散步可有助消化。
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