家長有哪些幫助孩子減肥的方法
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家庭按摩法 有助孩子減肥
按摩減肥是一種安全、有效、無創傷、無副作用、花錢少、見效快,易爲兒童接受的方法;按摩還可以在家庭中應用,因此也是一種家長能輕輕鬆鬆幫助孩子減肥的方法。
按摩減肥的常用手法以按、揉、點壓、推、拿爲主。按摩的施行,分以下三步進行。
第一步 患兒仰臥,家長用雙手掌在小兒腹部肚臍周圍按揉約兩分鐘;再用雙手掌的掌根在小兒腹部順時針按揉,從升結腸部位至橫結腸部位,再至降結腸部位按揉約4分鐘,按揉時的速度應較前加快。此法可調節胃腸蠕動功能、健脾利溼、加快皮下多餘脂肪分解。
第二步 對患兒的肥胖部位、與淋巴液流動相關的部位進行按摩。這樣可以通過促進新陳代謝而減肥,全身與淋巴液流動相關的部位有腋窩、雙乳之間(乳導管)、腰部及雙膝後面等。
當家長的手指按觸到淋巴結時,患兒會有痛感,但隨着按摩次數的增加,痛感就會消失。這一步的按摩時間用20分鐘~30分鐘爲宜,結束時要對腹部進行順時針環形按摩。這樣能助消化,也有助於體內廢物的排出。
第三步 首先按揉背俞穴分佈區域,以皮膚微紅爲度,重點按揉脾俞、肝俞、大腸俞、腎俞諸穴位,每穴按揉1分鐘~2分鐘。其次點按三陰交穴,左、右各點按1分鐘~2分鐘。
家長要注意,當按揉孩子背部和肩胛骨之間時,要以發熱爲度;按摩之後,應讓孩子稍休息一下。通常,患兒結束治療後排尿是按摩效果好的表現。
兒童減肥新方法:開心玩遊戲
香港多位小朋友成功以玩遊戲方式控制體重。最新研究顯示,兒童開心地進行遊戲,不但可培養運動興趣,更可增強兒童心肺功能,提高肌肉能力,培養運動持續性,更能有效避免使用傳統方法減肥後的體重反彈。
香港醫院讓二十名體重超標的兒童,於去年年底參加每星期兩次兩小時的“遊戲減肥計劃”,內容以“開心”和“體力消耗”的活動爲主,例如迷你欖球,捉迷藏及閃避球等。
五星期後,專家發現這些兒童不僅體重沒有繼續增長,且肺氣量增加近一成,身體移動能力及控制能力明顯改善。
專家同時提醒家長,任何集中的減肥運動一旦停止,體重都會出現反彈,只有養成良好的飲食和運動習慣,才能根本解決兒童肥胖問題。
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