水果減肥有妙方
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水果減肥也需要吃的巧。下面是最有效的五大瘦身水果,看看它們的減肥吃法吧!
1.蘋果apple
挑選的方法:要注意輕敲蘋果時,聲音要清脆,顏色要漂亮、紅潤。
可以瘦小腹,幫助小腹保持平坦。我每天早上到中午之間,如果嘴饞想吃點心,一定就啃蘋果,啃完了一顆其實就覺得吃飽了。 減肥:蘋果+綠茶 1元錢健康減肥
一套蘋果瘦身食譜:
蘋果壽司
蘋果牛肉
蘋果裏脊卷套餐
2.小番茄tomato
挑選的方法:要選有點硬度的,大小適中。
這是我無意間發現的甜點聖品,多吃可以瘦臉。裏面含有的番茄紅素可以抗癌,而且40歲以上的男性多吃番茄還可以預防前列腺癌。
3.芭樂guava
挑選的方法:顏色漂亮,聲音要清脆,拿在手上要有分量的感覺。
芭樂可以取代正餐,熱量低、養分足,中午吃一顆芭樂外加一點清淡的食物,就是飽足的一餐,但是熱量不超過50大卡。這樣可以減少卡路里的攝取,又有足夠的養分支持身體活動,是減肥聖品。
4.奇異果kiwifruit
挑選的方法:用手輕壓要軟硬適中,過熟的奇異果的皮,看起來會有點像是變薄或看得到果肉的樣子。
含有豐富的維他命C,可以增強肝臟免疫功能,同時維他命C對皮膚好,建議可以打成奇異果汁,酸酸甜甜的就像是戀愛的滋味。
我的奇異果汁配方是:
兩顆奇異果去皮,加上一點點水,還有一點碎冰。如果怕酸還可以加點蜂蜜,但重要的是打果汁機只要打一下子就好了,不要打太久,不然把奇異果的籽打碎了,反而會顯得苦。
5.葡萄柚grapefruit
挑選的方法:手拿起來重量要感到厚實,代表水分多。
葡萄柚看起來酸,但我推薦大家吃美國加州佛羅里達的葡萄柚,真的不酸,而且含有豐富的維他命C,熱量低,我都是直接切成六片比照柳丁類大口吃,如果怕酸,還是建議加點蜂蜜就好了。
早上——以高蛋白高營養爲主,推薦牛奶1杯+麪點1份,多加1/3個柚子;中午飯前——飯後食用1/3個柚子;晚上同中午。
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