超豐富瘦身食譜
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第一天
早餐:
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水
半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用
一塊烤方面包,塗抹上一茶匙的花生醬
午餐
半碗金槍魚肉
一片烤肉
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水
晚餐:
90克瘦肉(約2兩
一碗綠豆沙
一碗熟紅蘿蔔
一杯香草雪糕
一箇中等大小的蘋果
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水
第二天
早餐:
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水
一個熟雞蛋
一片烤肉
一隻香蕉
午餐:
一碗金槍魚肉
五塊鹹蘇打餅
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水
晚餐:
兩塊牛肉片或兩條熱狗腸
半碗熟紅蘿蔔
一隻香蕉
一碗捲心菜或者綠椰菜花
半杯香草雪糕
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水
第三天
早餐:
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水
五塊鹹蘇打餅
一片重約28克的芝士
一個蘋果
午餐:
滷水蛋一個
一片烤方面包
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水
晚餐:
一碗金槍魚肉
一碗紅蘿蔔
一碗椰菜花
一碗西瓜肉或香瓜肉
半杯香草雪糕
黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水
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