千萬不要相信這些減肥謊言
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
謊言1、“性是最好的運動”
truth:一次充滿激情的“牀上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走,因爲你採取的姿勢不是躺着就是坐着,幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。要是想將“健身效果”最大化,最佳的辦法是採用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體,不過,咳咳,這畢竟不是專門健身時間,是不是有點本末倒置?
謊言2、“減肥先減胸”
truth:因爲這句話,許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候,胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧:不用擔心胸部的尺寸,在減脂運動中最先得到變化的,是你的小肚子!
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最爲敏感,在運動中,身體會自動先將腹部的脂肪作爲能量的來源。爲什麼下半身總是最後纔看到效果呢?那是因爲囤積在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是爲了給人體能量缺乏的時候應急用,其功能就像駱駝身上的駝峯一樣,所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的,有點耐心哦!
謊言3、“超重的人,新陳代謝速度慢,減肥當然也就慢”
truth:讓數字說服你吧,超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是,在強度和運動時間相同的情況下,“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了?不要責怪你的新陳代謝系統,好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!
謊言4、“在冬天鍛鍊會消耗更多的卡路里”
truth:的確,在開始的幾分鐘裏你會冷得哆嗦,身體也會多消耗一些熱量,可隨着運動的進行,身體在幾分鐘後就會逐漸適應氣溫,變得暖和起來,這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。
謊言5、“身體習慣某項運動後,就不會再消耗那麼多的卡路里了”
truth:除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間,否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多,在你將新動作做了五六個回合以後,動作的確是平滑了,也少了很多不必要的動作,可這些動作所耗費的熱量大概也就佔到2%左右。
謊言6、“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”
truth:別那麼信賴它。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試,70%的都不準。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗,科學技術人員需要不斷提高它的質量,相反,老一點的熱量計算器,比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了,尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。
謊言7、“想減掉脂肪,鍛鍊時心率一定要保持在60次/秒”
truth:如果你今天想消耗掉100卡的熱量,運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡,就是勝利。如果心率是85次或更快,或者你的運動是低強度的,那麼消耗的並不是你身體上的脂肪,而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
謊言8、“停止運動後,肌肉就會變脂肪!”
truth:這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造,誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後,原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛,萎縮,整個身體也失去了原有的鍛鍊節拍,這個時候的你一旦不控制飲食,就會非常容易發胖,但可不要以爲是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
節後減肥千萬要避免這2個誤區
減肥藥真的有用嗎 千萬不要亂吃減肥藥
男人千萬不要一個人去KTV玩! 不要相信完成任務
這些女性千萬不要吃阿膠!
千萬不要嘗試的7個減肥方法
減肥這些東西千萬別吃 這些東西減肥千萬別吃
冬季想快速減肥 千萬別忘記這些
切記,這些星座男的情話千萬不能信
別信這些荒謬的頸椎病治療謊言!
論那些最不可信的減肥流言
謠言猛於老虎 這些網絡育兒謠言千萬別信
想減肥看過來 這些東西千萬不能吃
八大最不可信的減肥謊言
減肥的禁忌有哪些 這幾點千萬不要碰小心變成增肥
騙人無數的減肥謊言
過午不食能減肥?九大減肥謠言不能信
春季減肥有這3大好處 千萬不要錯過
晚餐千萬不要吃這些食物
汽車圈內的五大謊言 你相信了幾條謊言 一起看看吧
減肥哪些食物不能空腹吃 空腹狀態這些食物千萬要拒絕
年末減肥這4種食物千萬不能碰
揭祕8大減肥謊言
香蕉的早餐減肥法 千萬不要錯過
男人牀上說的話能信嗎 千萬不要相信啪啪時男人的甜言蜜語
減肥哪些食物不能吃 空腹時這些食物千萬別碰
不要再相信站着就能瘦啦 想減肥你得這樣
網絡流傳的減肥謊話 這些減肥謊言你都信了嗎?
瘦身減肥方法 這樣的方法千萬不要學
單吃水果減肥?那些關於水果減肥的謊言
熱水泡腳哪些人不適合?這3類人千萬要小心
奔三的女人想減肥要這樣做 千萬不要節食
關於減肥的七大謊言
這些隔夜菜千萬不要吃!