中老年減肥的三個常識
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老年人減肥注意事項一:
每月不能超過一斤是老年人的減肥標準。由於老年人減肥也許會引起胃腸功能受損、免疫力下降等問題,進而會引發心腦血管疾病、厭食症等。因此老年人減肥最好不要採取減肥藥、節食等影響健康的不良方法。
老年人減肥注意事項二:
老年人減肥需制訂長遠的減肥計劃,最好以“年”爲單位,不能像年輕人爲自己制訂短期計劃,比如“季減肥目標”或是“月減肥目標”。從科學角度來講,老年人的減肥手段是改正不良的飲食習慣,和科學的鍛鍊。
老年人減肥正確的標準是一個月或是兩個月,體重減輕一斤即可。因爲這樣計算的話,一年中就可減掉6~12斤。所以老年人萬萬不能覺得減肥速度慢。此外,如患有慢性病的老年人最好是在醫生的指點下進行科學健康的減肥。
老年人在減肥過程中可多吃些粗糧,即利於身體健康又可利於減肥。要注意飲食清淡,適當可吃些糙米、高粱面以及小米、豆類等粗糧,食用些粗糧可以緩解老年人腸胃功能減退的問題,還可以增加飽腹感,從而達到了減肥的目的,可謂好處多多。
老年人減肥注意事項三:
改善全身的氣血循環可以採用中醫鍼灸治法,即可預防疾病、增強體質又可起到減肥的目的。
散步是一項不錯的運動減肥法。速度不用太快,只需堅持每天散步半小時以上,身體條件允許的老人還可以選擇適當的進行慢跑,或者延長散步時間。總之,崔公讓教授強調,減肥的方法有很多,但千萬要注意一定要用科學的方法。
老年人減肥上述注意事項一定要禁忌,只有方法正確才能保證你瘦的更健康。
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