簡易美胸操每天只需五分鐘
本文已影響2.57W人
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正確佩戴文胸的方法
1、先將肩帶穿過手臂,使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度,讓乳房自然恰當地傾入罩杯內,再扣上背扣。
2、用手將乳房完全託住放入罩杯,然後輕按罩杯底幅邊緣,固定文胸位置,並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內,移正杯位,使胸部線條集中,完好包容乳房,達到順滑、服帖的效果。
3、肩帶調教至適當長度,肩部感覺自然舒適無壓力,切記肩帶不宜過緊或過鬆。
4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平,背部橫帶不宜拉得過高。
每天5分鐘簡易美胸操
每天5分鐘,大胸不是夢,雖然有些誇張,但是效果還是很明顯。
第一招:花費時間 約1分鐘
操作難易度:★
STEP1 雙手合十放在胸前。
STEP2 肩放平,手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。
STEP3 收腹、背部稍微弓起,合十的雙手用力向前,邊吐氣邊操作,一次大約10秒,重複5—6次。
提示:隨時隨地站在原地就可以做了,超方便!
第二招:花費時間 約40秒
操作難易度:★
STEP1 站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向後仰,保持5秒然後復原。
STEP2 重複上述動作20次。
提示:隨時撐着東西都可以做,即使和人聊天,也不會讓人覺得你在做豐胸運動,記得有人的時候表情自然些,一切ok。
第三招:簡易按摩法
STEP1 用雙手包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。
STEP2 雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。
STEP3 在雙乳之間做8字型按摩。
提示:每個動作重複5-6次,持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環,刺激乳腺。
小貼士: 按摩胸部的同時,可以定期做乳房“觸摸”檢查法,做好自我保健,才能擁有健康漂亮的胸部。
“觸摸”檢查法三步驟
身體向左側斜臥,屈膝,右手置於前額,在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房,檢查是否有異物。
接着,反方向檢查另一側乳房;然後,轉爲仰臥,彎曲右手肘部,手臂放在頭的一側,用左手檢查右側乳房的內側部分,反之亦然。
最後,檢查腋窩處,注意是否有腫塊,如發現異常,立刻到醫院請醫生檢測。 此外,每年至少全面體檢一次,愛護自己纔是根本。
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