產後減肥餐保證營養又減肥
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產後如何快速減肥:雙菇煮雞肉
材料:雞胸肉、香菇、金針菇、九層塔、太白粉、雞蛋。
調味料:鹽、酒、胡椒粉、蠔油、花生油。
方法:將雞胸肉切成長條,用鹽和酒醃製20分鐘,之後裹好雞蛋液和太白粉。將金針菇的根部去掉,香菇清洗乾淨後切成片,九層塔洗淨後備用。把鍋中的油燒熱,下入雞胸肉炒一下,再下入金針菇和香菇,再加入適量調味品,等炒熟後下入九層塔再翻炒下即可。
產後如何快速減肥:鮮鯉魚湯
材料:鯉魚。
調味料:鹽、酒、生薑。
方法:將鯉魚清洗乾淨,整理掉鰓和內臟,滾水川燙。鍋中加適量清水,燒開後下入準備好的魚肉、姜和其他調料,以小火煮15分鐘,一直煮到魚熟爲止。
功效:鯉魚有豐富的蛋白質、鈣、鐵和各種維生素,鯉魚湯的熱量低又有營養,適合產後媽媽們食用。
產後如何快速減肥:哈密瓜盅
材料:哈密瓜、西洋芹、紅蘿蔔、蛋。
方法:哈密瓜清洗乾淨後從上橫切開,把籽去除。雞蛋打散加適量清水,紅蘿蔔去皮後和去西洋芹切成小丁。紅蘿蔔和西洋芹在雞蛋液中攪拌一下再一起裝進哈密瓜中,將哈密瓜放在蒸鍋中蓋好蓋子,以大火蒸,直到蛋液凝固住即可。
產後如何快速減肥:蘿蔔鮮蝦
材料:紅蘿蔔、白蘿蔔、草蝦、柴魚片。
調味料:鹽。
方法:紅蘿蔔和白蘿蔔洗淨、去皮、切成大塊,草蝦洗淨備用。將紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片下入鍋中,煮熟,再下入草蝦翻炒,最後加入適量調味料即可。
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