夏季怎麼橙子減肥瘦身
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夏季瘦身食譜多種多樣,那一款纔是適合自己的,橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內毒素的積聚。
減肥原理:
因爲橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子富含纖維又低卡,橙子的纖維可以幫你排出身體內的毒素。讓你瘦身又美容。
一、日常減肥方法
早晨起牀後喝1杯加了少量鹽的溫開水,然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯橙汁。
晚餐1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
以上吃法可長期食用,不論你是爲了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配,但儘量不要吃多油的食物,平時也要多運動,這樣纔可永保你的苗條身材!
適合人羣:特別適合橘皮組織型肥胖的MM
二、橙子減肥湯
原料:橙子l000克,生薑50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
做法:橙子連皮切作片,生薑切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持心情愉快,多做運動,全身有出汗的感覺的效果最佳。
適合人羣:中型肥胖的MM
三、橙子極速減肥法
早餐西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶鮮榨橙汁一杯。
晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。
在採用此方法的時候最好不要吃其它食物,可喝白開水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個食譜只可用四天,然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果爲主。
適合人羣:想快速瘦身的MM都適合。
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