九個不用花錢的減肥方法
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
晨操
晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。
上樓梯
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
步行
飯後45分鐘左右,以每小時4。8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。
瑜珈
來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
跳舞
輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
跳繩
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
鹽療
用溫水衝溼全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
喝水
衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入爲佳。
走路是不用花錢的養生保健方法 不同方法功效不同
六個不花錢解壓法
用手杖減肥的方法
減肥不花錢 自制瘦身蔬菜汁
不同類型減肥茶的飲用方法
腹部減肥就用這7個方法
不花錢的3個養腎良方
減肥方法論 快速減肥不反彈的方法
現在流行減肥不花一毛錢!
不花錢不費力的瘦身方法
四種不用節食的減肥方法
不花錢的8個美顏小祕方
減肥小妙招快速 簡單不花錢的減肥方法
花椰菜減肥的兩大方法
十招不花錢減肥瘦身方法
男士腹部減肥常用的十個方法
胖太久了想減肥?減肥不反彈的6個方法
胖子減肥的誤區 這3個不科學的方法別用
九段減肥功法
臀部減肥的5個方法 要翹不要肥
防癌的方法 常見的幾個不花錢的防癌偏方
快速減肥的最佳方法:不花錢的輕鬆快速減肥方法
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
不用流汗的動運減肥方法
4大最不靠譜的減肥方法 你用過幾個
走路是不用花錢的養生保健方法 不同方法功效不同
用什麼方法減肥不反彈 減肥不反彈的方法
12種不花錢的養生方法
想減肥就用這五個方法
你的減肥方法管用嗎?如何減肥
花樣散步的減肥方法
減肥不減胸的方法
省錢的減肥法——剩飯減肥