按摩瘦手臂
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1、伸出左手並放鬆,用右手手指扶着左手手背,拇指按在食指與拇指指骨交匯的凹陷處,對於改善便祕有不錯的功效。
2、自然張開手掌並放鬆,用右手拇指指腹按壓掌心正中央偏下的位置,能緩解關節硬塊,提高內臟機能。
3、用右手的拇指與食指握着左手的手指第二關節,第二關節微微彎曲,從食指到小拇指,分別輕輕轉動趾關節。
4、左手手掌併攏微微彎曲,右手扶着手指,上下其輕輕壓一下腕關節,充分拉伸。
3、微微擡起手臂,兩肩放鬆,從手腕到肩部,用另一手的手指輕擦整個手臂的外側。
5、向前自然伸展手臂,另一手握着手腕,用拇指指腹分別從上下兩個路線,一直按摩到腋下與肩部。
6、往上舉起手臂,手掌併攏微微往上壓掌,手臂拉伸,用另一手的手掌從手腕處一直往下輕擦至腋下。
7、從下頜開始,順着胸鎖乳突肌,用手輕擦脖子,然後往左右鎖骨中央,順着鎖骨至外側,用手指輕擦按摩到腋下。
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