男性性功能該如何保健
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性功能對於男性朋友來說很重要,但是隨着男性年齡的增長,有不少中、老年男子生理機能減退,出現精力下降、性功能減退等現象。無疑給男性朋友帶來一定的煩惱,那麼男性性功能的保健方法有哪些呢?
一、適度的性生活
專家介紹說,越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能,使下丘腦─垂體─性腺的內分泌調節增強,促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦,適度性生活可以活躍該部位的功能,長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必迴避人類最基本與最正常的行爲──性生活。當然也要有所節制,性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞,易發生性功能紊亂,而且可引起腰背痠痛、乏力。特別是三十五歲以後更要有所節制,不然易發生前列腺炎、精囊炎,還易發生前列腺肥大。
二、保證有足夠的睡眠與休息
有些人白天工作緊張繁忙,晚上臥牀後即感全身精疲力盡,此時就不易產生性興趣。如果勉強進行,勢必會影響性生活質量。對於這些人,性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時,由於大腦皮層尚處於抑制狀態,不易引起性興奮,要有較長的準備時間。早晨同房後往往因要上班不得不急忙起牀,使妻子得不到性高潮後的安撫,對丈夫來說也得不到精後的短時睡眠,易出現疲勞。這是個缺點,所以可安排在休息日的早晨。性生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活後也應儘量爭取少眠片刻,即使閉目假寐,處於似睡非睡狀態10~20分鐘也好。
三、養成睡前溫水洗澡的習慣
白天是交感神經興奮,晚上睡後是副交感神經興奮,沐浴可以使情緒放鬆,消除白天的緊張,可使身體適應夜間的植物神經調配,有助於提高性功能,改善睡眠。務必記住,過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮,反而使神經變得緊張,所以宜用38~39℃溫水慢慢洗澡,以消除緊張情緒。
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