男性如何洗澡健身
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洗澡是人的身心最放鬆的時候,但如果能利用這個時機,適當地採用冷熱水交替浴,或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴,則有助於增強男子的性功能。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是:先在澡盆內用溫水浸泡身體,待充分溫熱後再出澡盆,將陰部施以冷水,待3分鐘左右,陰莖和陰囊收縮後再入澡盆,如此反覆3—5次即可結束。
若每日能堅持做冷熱水交替浴,可使中年以後的男性精力充沛,性功能增強,疲勞感減輕。如果使用冷熱水交替淋浴,其效果不變。#p#副標題#e#
在入浴時,如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍,對於恢復睾丸的“能量”也有很好的效果。因爲,陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞,且勃起時間越長則疲勞感越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環加快,能儘快地恢復睾丸和陰莖的疲勞。並且,淋浴與全身泡在澡盆裏不同,淋浴能對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果。當然,淋浴的水壓較強爲好。
不僅是陰莖根部,大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因爲腹股溝是睾丸輸送血液和神經出入的“交通要道”,腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝,並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝,對增強男子的性功能也很有益處。
此外,下腹部還有一些重要穴位,如關元和氣海等,用溫水刺激,也能增強性功能。
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