吸菸會"吸"掉你十年光陰
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點評:衆所周知,吸菸有百害而無一利,世界各國也早已採取提高菸草稅,限制菸草廣告等措施對菸草消費進行限制。讓我們一齊把公共衛生最大的敵人趕走。
危害:不論你是屬於爲了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸菸者,還是離了香菸日子就過不踏實的重度吸菸者,香菸中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說,因吸菸導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
健康提醒:對於那些有數年甚至數十年的老菸民來說,有沒有什麼辦法可以挽救健康呢?
◆答案是,戒菸。專家指出,即便戒菸時間只有一年,也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上,患心血管疾病的機率便可恢復到從未吸菸者的水平。關於肺癌的預防,研究人員發現,戒菸達5年者,其罹患肺癌的可能性較吸菸者降低一半,而戒菸達到10年者,其患病機率可降低至正常人水平。
◆在戒菸期間,應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜.這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時,應積極參加運動以加強肺功能,促進肺部的血液循環。
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