戒菸後肺部能恢復正常嗎 吸菸易傷性推薦戒菸方法
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每一個人都知道吸菸有害健康,很多香菸上也寫着吸菸有害自己的健康呢,但是又有多少的男人會因此拒絕吸菸呢,確實一個人的吸菸還會影響一個人的性生活呢,下面就和來具體的看看吧。
香菸是性的“頭號殺手”
有些人就會想到,性功能怎麼會和抽菸有關係呢?有臨牀現象已經證實,勃起功能障礙的患者有三分之二以上是菸草成癮者。長期抽菸的人,其性慾也明顯低於不抽菸的人,性生活的頻數也比不抽菸的人少。
研究人員對4763名年齡在35—74歲的中國男性進行了調查,最終結果顯示,菸草成癮男性ED風險比無煙草成癮者高出41%,並有明顯的“劑量—反應”關係,即菸草成癮越多,ED風險越高。
而在美國權威雜誌《生育與不育》發表的文章表明,菸草成癮還能使男性精子密度顯著降低23.8%。一旦尼古丁濃度≥1mmol/L時,精子的活力與受精能力會明顯下降。
戒菸的方法
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼,從現在起拿走您身邊的吸菸用具,改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
2、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸、香菸,減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣,戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識,即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、藉助戒菸工具來幫助戒菸
合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具,顧名思義,以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑,取代菸草中的尼古丁,不僅讓你“吸”了煙,更會讓你逐漸減少煙癮的發作,最後徹底戒掉煙癮。
5、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗,其效果之一是公開戒菸,並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸菸,那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮爲止。
戒菸後,肺部還能恢復正常嗎?
日常生活中,其實只要你能夠戒掉煙,那麼還是有可能會讓肺部恢復到正常的。對於肺部恢復到正常的時間需要多久,這還是需要根據每一個人的體質而定的。通常來說的話,只需要幾年其肺部就能夠恢復到正常了,當然肺部的恢復時間也跟吸菸者的煙齡時間長短有關。
生活中對於經常吸菸的朋友來說,還請及時戒菸,不要長期吸菸;不然你會發現自己的煙癮會越來越大,而且很容易會導致咽喉、肺部、鼻子等器官組織出現問題,長期如此輕則可能會引起咳嗽、咽炎、支氣管疾病、鼻塞、鼻炎等問題,嚴重的還可能會導致肺癌的問題發生。
日常生活中,當我們在戒菸之後,想要讓肺部恢復到跟以前一模一樣,生活中就需要多多注意自身的飲食和生活習慣,平時積極參加運動鍛鍊。當我們的身體免疫力被提高之後,能夠幫助促進肺部的健康恢復。同時在日常飲食中儘量不要攝入辛辣刺激性的食物,也不要吸菸喝酒,飲食儘量清淡一些,多吃一些富含有微量元素的食物,多給身體補充營養物質,從而利於提高我們身體的抵抗力,讓我們的身體變得更好。
另外大家在生活中,也不能夠經常熬夜,畢竟熬夜會對我們的身體造成極大傷害,從而讓我們體內的一些器官組織負荷增加,無法進行正常的排毒工作。長期的熬夜還會影響到我們第二天的狀態,也會影響到我們的情緒狀態。
雖然戒菸是一件十分困難的事情,也需要很長的時間,但是貴在堅持,長期堅持下來你會收穫到一個健康的身體。另外二手菸要比一手煙的危害更好,所以無論是爲了自己還是周邊的人,從現在起還請儘快戒菸!
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