生活中的一個簡單動作 有4大奇效

人總是想着各種各樣的方法讓身體健康起來，但人總是會忘記最簡單的纔是最好的。其實能夠幫助我們鍛鍊身體，保護身體健康的事情我們每天都在做，只是做多少和堅持多久的問題，這種方式快捷、便利、有效。我們在日常生活之中無時無刻的不再做着它，只是我們沒有意識到這生活所必需的基本活動也是一種運動！

我們一直在做什麼運動

在日常的生活之中我們一直在做什麼樣的運動呢？這運動其實就是——步行，步行這個動作是日常生活之中，必不可少的基本活動形式，步行是一種全身性的運動，可以幫助我們鍛鍊到身體中所有的器官組織，甚至玉我們還可以通過步行的速度來判斷出一個人的壽命，但是，這樣的方法只適用於實驗之中，而在快節奏的現代生活之中，慢下來才能夠獲得健康，而步行就是這種狀況，雖然是步行的速度越快，人的壽命越長，但這並不是絕對的，在生活之中我們步行的速度越慢，越可以幫助我們獲得健康。

這兩種論點不是互相矛盾麼，爲何小編要將它們放在一起說呢？其實，這兩個論點並不矛盾，在日常的生活之中雖然步行快代表着壽命的長，但我們想要身體變得健康一點就需要走的慢一點。這其中的原因就是，走得快，身體的各個部位不能夠得到充分的運動，而走得慢，卻可以讓我們身體的所有部位都得到充分的運動，而讓我們的身體變得更加的健康。我們走得慢，可以充分的鍛鍊到身體上的各個部位，還會給我們帶來下面的這些好處。

一、步行可以增強心肺功能

長期堅持步行，可以幫助我們鍛鍊心肺功能，因爲，我們在步行的時候，身體就像一個吸水泵一樣，不停地將血液壓縮輸送到身體的各個部位，讓血液在我們身體之中的運行速度變得快起來，我們的心臟就會在這快速運行的血液之中變得越來越健康呢、越來越強壯。我們每一次的步行，其實都是在做一次肺部的運動，尤其是我們在步行的時候有節奏的呼吸，會讓我們的肺部變得越來越強韌，而長時間的鍛鍊就會讓我們的肺部功能越來越好！只要我們堅持不懈的步行，那心肺功能就會越來越好，心肺也會越來越健康！

二、步行讓骨骼更緊實

好的刀長時間的不用就會生鏽，我們的身體也是如此，我們長時間的不運動，骨骼就會變得脆弱，而步行便是解決這種問題的一個好辦法。要知道我們的身體都是有着重量的，而我們在步行的時候，這些重量會分擔到身體的各個部位，隨着我們每一次的行走，我們的肌肉就會對骨骼進行一次壓縮，長此以往我們的骨骼就會被壓縮的緊密而又結實，可以讓我們避免許多的骨骼疾病。

而且，我們在步行的時，也是對於我們的脊柱的一次鍛鍊，因爲現在的工作，讓我們的大部分的時間，都是處於伏案工作的狀態中，讓我們的脊柱、頸椎都受到很大的傷害，而我們在步行的時候，是以一種昂首挺胸的姿態行進的，這種姿態可以幫助我們緩解因爲長期的伏案工作給我們的脊柱與頸椎所造成的傷害，也可以調整我們因爲長期伏案工作而出現的彎腰駝背的狀況，所以步行還是一種預防脊椎病的好方法哦！

三、步行預防腦部疾病

我們在步行的時候，全身的血液運行速度加快，這些強勁有力的血液在運行到腦部之時，就會將腦部血管之中的雜質給沖刷乾淨，大大的減少了我們患上腦梗死、腦血管破裂這樣的情況出現，而且，腦部血管因爲被有力的血液衝擊也會變得越來越堅韌，步行讓整個腦部都變的通暢起來，將我們患上腦部疾病的機率降到到最低！

而且，我們在步行的時候會因爲血液被輸送到大腦的各個部位，而導致腦中的β-內啡肽變得活躍起來，這β-內啡肽有什麼作用呢？其實這種物質變得活躍起來可以幫助我們提高記憶力、思維能力，簡單的說它就像是我們腦部的潤滑油一樣，它在我們的腦部活躍起來，就會大大的減少我們患上精神性的腦部疾病，還能夠幫助我們預防老年癡呆的出現，記着哦，步行可以幫助我們讓大腦健康起來哦！

四、步行能益壽延年

步行，除了上面提到的好處之外，其實還有一種經常被我們忽視的效果，那就是步行可以幫助我們益壽延年，人們常說運動可以延長壽命，而步行便是這樣的一種運動，不行可以幫助我們延長壽命也是有原因的，我們在步行的時候身體的各個部位都會得到鍛鍊，這些身體部位因爲步行而被鍛鍊的十分的健康，我們的身體又是一個密不可分整體的，當身體各個部位的器官組織、骨骼、大腦、血液這些健康的部位集結在一起時，我們的壽命又怎麼會不長呢！

心臟病原因

1、膽固醇過高，患心臟疾病的機會比普通人多三倍，因爲體內過多的膽固醇會積聚在血管內，使血管日漸狹窄，妨礙血液流通;

2、吸菸人士比普通人的機會多兩倍半，原因是香菸中的尼古丁或菸草化學物質會損害心臟血管，若血管出現裂痕，膽固醇便會積聚起來。

3、血壓高，比常人的機會多兩倍半，血壓高會使到血管收縮。

4、糖尿病，女性患者有心臟病的機會比一般人多一倍，男性多百分之五十。

5、過分肥胖，因爲肥胖引致血壓高，血脂肪過高，糖尿病，而這些疾病又會誘發心臟病。

1、紅花三七蒸鴿蛋

原料：三七粉10克，紅花6克，鴿蛋5個，精鹽3克，雞湯200毫升。紅花去雜質，鴿蛋煮熟去殼。將雞湯放入燉鍋內，放入三七粉、紅花、精鹽、熟鴿蛋，同煮25分鐘即成。

2、蜜餞山楂

生山楂500克，蜂蜜250克。將生山楂洗淨，去果柄、果核，然後將山楂放入鋁鍋內，加水適量，煎煮至七成熟爛，水將干時加入蜂蜜，再用小火煮透收汁即可。冷卻後，放入瓶中貯存備用。

3、玉米粉粥

玉米粉、大米各適量。將玉米粉加適量冷水調勻，待大米粥煮沸後入玉米粉同煮爲粥。

4、綠豆粥

綠豆適量、大米100克。先將綠豆洗淨，用溫水浸泡2小時，然後與大米同入砂鍋內，加水1000毫升，煮至豆爛米開湯稠。脾胃虛寒，腹瀉者不宜食用，冬季不宜食用。

5、山楂燉牛肉

山楂15克，紅花6克，紅棗10枚，熟地6克，牛肉200克，胡蘿蔔200克、紹酒、蔥、姜、鹽各適量。把山楂洗淨、去核;紅花洗淨去雜質;紅棗去核;熟地切片;牛肉洗淨，用沸水焯一下，切成4釐米見方的塊，姜拍鬆，蔥切段。把牛肉、紹酒、鹽、蔥、姜放入燉鍋中，加水 1000毫升，用中火煮20分鐘後，再加入上湯1000毫升，煮沸，下入胡蘿蔔、山楂、紅花、熟地，用文火燉50分鐘即可。

結語：步行，是生活之中必不可少的基本活動形式，也是一種可以幫助我們鍛鍊身體的最好的運動之一，畢竟能夠同時鍛鍊保護到內臟、大腦、骨骼、血液、脊柱這些部位的運動可是隻此一家，別無分號。步行省時、省力、省事兒又能夠保護我們的健康，我們爲什麼不多試試呢！