科學養生 80後的3個養生小祕訣
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長壽是世界各族都是追求的事情,在古代很多的帝王也是在追求長壽的祕訣,相信大多數的長壽老人都是存在相同的基因的,那麼老年人該如何保持健康,如何保持長壽呢?下面歲小編一起看看吧!
長壽就是指的壽命長,根據科學家的研究表明,人類最長可以活到160歲。
我今年84歲,仍耳聰目明,身康體健,鄰里說我只看得像"古稀之年"。
我的養生套路,還得從一段特殊經歷說起。當時,國家正處於動盪期,許多人過着少衣寡食的生活,今天的保健食品紅薯、玉米等,在當時被人吃得噁心了。爲了一雙兒女,我和老伴將家裏不多的白米飯省出來給孩子吃,我們怕浪費,天天吃紅薯、玉米。
因爲捨不得4分錢一張的汽車票,那年月,每天上下班我都安步當車。有年伏天,我穿着布鞋,戴着草帽,包裏還揣着一瓶酸菜(那是我的午餐)走在上班路上,我的腳底都磨得灌膿了。在單位飯點時,同事小王見我吃得香,問我吃什麼好菜,我笑着回答:"香乾炒肉呢!"那年代,我也自得其樂。
現在年齡大了,很多的疾病也是找到了我,但是我和很多的老朋友一樣,也是擁有高血壓、糖尿病,還有腰腿疼痛。
俗話說,久病成良醫。老年人的養身之道,我有幾個套路。
第一,對糖尿病的保健,那就是每天吃一把苦瓜,做菜、熬水都行,效果很好。夏天苦瓜便宜時,我就要女兒多買些回來,洗了後曬乾,留着冬天做零食吃,但老伴嫌苦不愛吃。幾年下來,老伴一直在吃藥,一些糖尿病的症狀如腳浮腫、四肢無力等,仍十分明顯,我卻還能邀鄰居出外聽健康講座、跑超市,一日不閒家中。
第二,洋蔥泡醋,加冰糖當飲料喝。許多老年朋友有心腦血管病,洋蔥泡白醋就像釀酒一樣,時間越長越好,可以軟化血管,每天舀一勺喝就夠了。
第三,吃五穀雜糧。年紀大了之後,腸胃開始出現退化,很多的食物都不能吃了,油膩的,脂肪高的,這些都不能碰,所以早餐我就會吃 一些五穀雜糧。我這裏有22種五穀雜糧,每一種都有獨特功效,我每樣都買點回來,頭晚用紫砂鍋熬好,早起喝,不僅果腹,還能養身。
人活多大年齡爲長壽?據古籍記載,人的自然壽命(天年)當在百歲以上。明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》注:“百歲者,天年之概。”俗語有“百年以後”,即指死亡。
在我國傳統文化中,一些有趣的壽稱鮮爲人知。喜壽:七十七歲,因“喜”的草書近似豎寫的“七十七”故稱。米壽:八十八歲,因“米”字拆開來剛好是數字“八十八”故稱。白壽:九十九歲,因“白”字乃“百”字缺“一”,故稱。茶壽:一百零八歲,因茶字的草字頭即雙“十”,相加即“二十”,中間的“人”分開即爲“八”;底部的“木”即“十”和“八”相加即“十八”。中底部連在一起構成“八十八”,再加上字頭的“二十”,一共是“一百零八”,故稱。
中醫經典着作《素問·上古天真論》雲:“餘聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰書法家王靖先生作品《長壽》。……所以能年皆度百歲而動作不衰者,以期德全不危也。”《靈樞·天年》雲:“黃帝曰:人之壽百歲而死,何以致之?……百歲,五臟皆虛,神氣皆去,形骸獨居而終矣。”
《尚書·洪範》篇雲:“五福:一曰壽。”漢·孔安國《傳》(《注》)雲:“百二十年。”唐·孔穎達等《正義》(《疏》)雲:“人之大期,百年爲限。世有長壽雲‘百二十年’者,故《傳》以最長者言之,未必有正文也。”又,古人將壽命的長短分爲上、中、下三等,但具體年齡說法不一。
《左傳·僖公三十二年》雲:“爾何知?中壽,爾墓之木拱矣。”唐·孔穎達等《正義》雲:“上壽百二十歲,中壽百,下壽八十。”《養生經》雲:“黃帝曰:上壽百二十,中壽百年,下壽八十。”《莊子·盜跖》雲:“人上壽百歲,中壽八十,下壽六十。”《太平經·解承負訣》雲:“凡人有三壽,應三氣,太陽、太陰、中和之命也。上壽一百二十,中壽八十,下壽六十。”
《呂氏春秋·孟冬紀第十》雲:“人之壽,久之不過百,中壽不過六十。”
看來,將60歲作爲長壽的年齡,下限太低,絕大多數不一定認同。而過百歲者雖有之,但終屬少見。80歲作爲長壽的最低年齡,多能認同與接受。
祝福長壽、吉祥健康的中國畫作品很多,有齊白石《長壽圖》,吳昌碩《松鶴》,朱宣鹹《人長壽》、《壽桃》,婁師白《長壽圖》等。
結語:以上就是關於如何長壽的有關祕訣,如果你是80後那麼你學會上文介紹的該如何養生了嗎?上述的長壽老人講述自己長壽的過程,那麼你可以參考一下哦,希望上述的內容可以幫助到你。
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