不適合洗澡的8個時間段
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關注養生的朋友一定都聽說過科學養生這四個字,所謂的科學養生,就是能夠在養生中尋找科學的方法,給自己帶來健康的身心,而不去盲目的,什麼都不懂的進行養生。所以養生朋友們都很注重科學養生。那麼,什麼樣的養生纔算是科學養生呢?接下面,小編將列舉幾個科學養生的例子。
科學健康洗澡
我們每天都會洗澡,洗去一天的塵埃與疲憊。我們在工作了一天之後,回到家,都想泡一個溫暖舒服的熱水澡,可以讓我們的身體與精神好好放鬆一下,並且享受享受一個人的時光。不過,洗澡也不可以亂洗,洗澡也是有科學養生道理的。而下面的幾個時間段,大家最好還是不要洗澡爲好。
不適合洗澡的8個時間段
1、臨睡前不宜洗澡
可能很多人都喜歡在睡前洗個舒舒服服的熱水澡,然後迫不及待地跑去牀上睡覺,其實這樣的做法是不正確的。
因爲熱水浴會使身體體溫升高,而睡眠卻往往是在體溫下降後來臨。如果在臨睡前洗澡的話,可能反而會讓你產生睡不着甚至失眠的狀態。
2、飽餐後不宜洗澡
我們常常說洗澡最好在飯後一兩個小時之後,因爲飽餐後洗澡不僅會影響消化吸收,而且還有可能引起低血糖,甚至產生虛脫、昏倒的現象。
當然,人在飢餓的時候也不要洗澡,因爲這時人的血糖水平較低,洗澡容易出現頭昏眼花的症狀。
3、發燒時不宜洗澡
發燒時也不能洗澡嗎?是的,因爲發燒時人的體溫本身就比較高,身體比較虛弱,此時洗澡就更容易發生意外了。
另外,不管是發燒還是急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病或症狀,都是不適合洗澡的,否則很容易出現意外。
4、按摩前後一小時別洗澡
按摩能夠緩解疲勞,同時又舒筋活絡,對於身體健康非常有利,但是按摩前後一小時內也是不能洗澡的。
因爲按摩也會加快血液循環,一旦此時洗澡的話就容易造成大腦缺氧,出現暈厥或者是虛脫的現象。
5、酒後不宜洗澡
我們在洗澡的時候身體都會出一些汗,而如果是酒後洗澡,那麼我們血液中的酒精會因爲身體熱而活躍起來,導致濃度升高,並且熱水會加快我們的血液循環,很快就能將酒精帶到我們的全身各處,這個時候我們就會出現頭暈眼花的現象,有疾病的患者也會會帶來更加嚴重的後果,所以我們在酒後不宜洗澡。
6、勞動後不宜立即洗澡
就好像我們不提倡運動鍛鍊後立刻洗澡一樣,無論是體力勞動還是腦力勞動過後,都不宜立即洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,出現昏厥的情況。
在洗澡時,最好能夠結合按摩幫助痛經活絡,這樣可以起到緩解疲勞的作用。
7、血壓低時不宜洗澡
洗澡時水溫較高,會使人的血管擴張,因此血壓低時也是不宜洗澡的,否則容易引起供血不足,發生虛脫。
另外,低血壓、有心臟病的人也是不適宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的,這些都可能會增加他們發病的機率。
8、拔罐後不宜立即洗澡
可能有很多女性朋友會通過拔火罐來達到解除疲勞、疏通經絡、行氣活血的作用,但是要注意的是,拔罐後也是不宜立刻洗澡的。
因爲拔罐後皮膚正處於一種被傷害狀態,此時洗澡如果水溫過低,就會讓毛孔正張開的皮膚受涼,非常容易導致皮膚破損或者發炎等症。
正確的洗澡方法
洗澡也要講方法如果對於某些人來說,天天洗澡的習慣不容易改變的話,就要特別注意洗澡的方法:
1、水溫在24至29℃爲宜
水溫過高,皮膚表面的油脂更易破壞,毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度,給皮膚帶來損傷,同時,還會增加心臟負擔。
2、洗浴時間不宜過長
盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可,否則,皮膚表面會很容易脫水。
3、選對香皂
如果皮膚不是很油的話,選擇中性的浴液和香皂爲好,但不必天天用,隔兩三天用一次即可。而且,在身體上停留時間不宜過長,一定要衝洗乾淨,否則會傷害皮膚。
4、洗澡後的護理
洗完澡後,最好在全身塗抹潤膚露,可以鎖住皮膚表面水分,緩解乾燥瘙癢。
正確的洗澡順序:洗臉、洗澡、洗頭
“沐浴序曲”之一:洗臉
爲什麼要把洗臉放在第一?原來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啓之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔據着本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外,不要以爲晚上睡覺就不會被灰塵攻擊,所以一天內洗臉的次數就應是:起牀一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴時洗臉要用溫水,因爲若長期使用偏高溫度的水,會促使皮膚老化,所以爲保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二:洗澡
洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環,擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水,約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右,就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥,真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內,並且保證通風良好。洗澡時,閉上眼睛,儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑,一番沐浴完畢,肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三:洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤,此時,洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水,把頭髮置於頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要衝洗乾淨,再均勻抹上火局油膏或護髮素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗淨。最後,用清水徹底衝淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
總結:科學養生的學問還有很多,文中只是對洗澡方面敘述了一些,在我們的生活之中,任何一件事都是有健康養生的知識的,只是在於我們能不能去發現。爲了我們健康的身心,我們應該好好的進行科學養生。
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