春季養生“三點式” 護膚、防燥還調理內分泌
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說起“三點式”你是不是又想歪了?不是比基尼哦!而是要提醒大家在春季養生多注意三點,多做一點點,身體健康便邁出一大步!
春季,人體會發生那些變化呢?
1.更容易感染疾病
感染流行性傳染病,這真的不怪身體,主要是由於春季氣溫升高導致流行性病毒、細菌開始復甦,抵抗力弱的人羣便會發病,如流行性感冒、手足口病等。
2.黏膜抵抗力弱
口腔黏膜、嘴角、皮膚等,因爲春天的乾燥而抵抗力下降,容易發生潰瘍、脣炎等。
3.皮膚細紋增多
這與人體維生素不足與天氣乾燥有關係,而且春節不注意防曬與保溼,皮膚更容易衰老。
4.睏倦
《黃帝內經》中說“春三月,此謂發陳”,其意思說,春天是推陳出新的季節,人體在春天也會新陳代謝加快,血管擴張,但大腦則容易疲憊。另外,不愛運動、肌肉無力、水分不足以及營養不良也會導致春困發生。
春季養生“三點式”
多喝點水
春季喝水應當比冬季適當多些,一方面滿足代謝需求,另一方面補充體內水分,抵抗乾燥。但是你喝的水也要變變,如可以選擇牛奶、豆漿、米汁、蜂蜜水,潤燥、補水、補充維生素,護膚效果更好。
另外,如果因爲春燥而引起了咽炎、乾咳等,不適宜喝冷水或太甜的水,溫水更好。
早點睡覺
用“熬夜熬到睜不開眼”形容現代年輕人一點也不爲過,但是早上因爲要上班,所以還必須按時起牀。在這個已經很容易發生春困的季節,熬夜只會讓身體更疲憊,抵抗力下降。
早點睡覺不僅休息好,精神好,改善內分泌,在中醫裏還提到,早睡可以養陽氣,起到養生固本作用。
所以,如果你體弱多病,抵抗力差又容易內分泌失調,那麼不妨早點睡覺。放心,早睡絕對不會讓你早起的!
出點汗
你是乾性皮膚嗎?是不是在春天特別容易乾燥、瘙癢與出現細紋?如果補水不夠,那麼就出汗吧!
通過運動出汗,有助於促進皮膚血液循環,而同時皮脂分泌也會得到提高,這樣對皮膚也會起到一層保護,減少水分流失,起到防乾燥作用。
而且,春節多運動還可以提高對疾病的抵禦能力,消耗脂肪,減少一冬天長在身體上的肉!
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