人打呼嚕怎麼辦 年輕人睡覺打呼嚕怎麼回事
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打呼嚕是很多人睡覺的時候都會有的症狀,但是睡覺的時候打呼嚕卻在潛移默化間影響着我們的健康,那麼人睡覺打呼嚕應該怎麼辦呢?打呼嚕的危害有哪些呢?一起來看看吧!
人打呼嚕的原因是什麼
體重超標是年輕人重要的打呼嚕的病因,曾在西班牙舉辦了一場,午睡錦標賽,比賽獎項中設置了;鼾聲最響者,表面上看似娛樂比賽,卻敲響了健康的警鐘。打呼嚕其實是種病,長期打呼嚕還會加快人體衰老。
目前年輕人打呼嚕主要有三種類型:阻塞型、中樞型、混合型。對於阻塞型打呼嚕而言,通常是由於雙側顎肥大,舌根變厚,導致咽腔變窄,進而引起打鼾。對於這種類型的打呼嚕,可以通過手術解決掉,同時再佩戴呼吸機穩定病情;對於中樞型的打鼾,目前最有效的方式就是佩戴呼吸機了。
男性打呼嚕一般比較常見,但是女性打鼾也是有的,只是比例比較低。男、女打呼嚕在原理上是一樣的,都是在睡覺時由於呼吸受阻,舌與軟齶顫動而產生粗重的聲音,只不過一般男性的肺活量比較大,鼾聲會比較大一些而已。
另外體重越重,咽腔部位也會變得肥胖,從而空隙變得狹窄,更易引發阻塞型打呼嚕。此外,打呼嚕的病因還有家庭遺傳因素、咽喉部疾病史等因素。由於現代年輕人生活不規律,經常熬夜、飲食沒有控制、運動量不增加而導致機體紊亂,肥胖比例增高,打呼嚕的比例也相應增高,因此年輕人一定要合理控制體重。
年輕人打呼嚕的治療方法
1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸,堅持下去是會有效果的。
2、幹漱口練習。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習。舌頭頂着上顎,用力向後捲舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟齶感覺很酸。
5、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
6、避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
7、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
8、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
睡覺打呼嚕有哪些危害
1、憋氣窒息
打呼嚕患者的氣道狹小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡着後嘴巴習慣性的閉合,很容易出現憋氣的現象,憋氣超過一定的時間後,就會引起窒息死亡。
2、危害心理健康
由於長期打鼾導致患者的睡眠質量得不到保證,使得患者在白天的工作和學習中,會出現頭暈頭痛、精神不集中等表現,最終導致經衰弱、高血壓、冠心病等疾病,而且容易形成自卑感、孤僻、焦慮等人格障礙。
3、心血管病
據調查,打呼嚕會促進心血管疾病的發生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象,打呼嚕已成爲危害人體生命安全的第三類疾病。
4、影響睡眠
打呼嚕患者在夜間睡覺時,時常會出現呼吸暫停的現象,導致患者不能進入深度睡眠期,影響患者的睡眠質量,導致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。
5、血氧不足
打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停,導致患者體內、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧症,危害患者的身體健康。
6、影響胎兒發育
如果女性在懷孕期間打鼾,會對胎兒的成長髮展造成很大的影響,經常打鼾可導致胎兒缺氧,嚴重影響胎兒的生長和智力的雙重發育。
7、影響面容形象
打鼾的女性會由於血液循環不暢,而導致出現面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重症狀表現,從而極大地損害她們的健康,嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。
結語:睡覺的時候經常打呼嚕對我們的健康是有損害的,如果睡覺的時候經常打呼嚕,那麼就要想辦法治療了,那麼人打呼嚕的時候應該怎麼辦呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!
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