睡前多捏3處輕鬆擺脫失眠
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經過一整日的奔波忙碌,到了晚上便想睡舒服的睡上一個美覺,但是有些人躺在牀上,翻來覆去的怎麼也睡不着,這是十分痛苦的一件事情。晚上如果睡不好,白天整個人也會沒有精神,於是人體長期處於一個缺覺的狀態,久而久之便會對人們的健康造成諸多不利的損害。今天小編就和大家簡單介紹,只要在睡覺之前對身體的3個部位進行按捏,便能輕鬆擺脫失眠困擾。
一、睡前捏3處能調節失眠
失眠的誘因有很多,所以要想有效的治療失眠 ,關鍵還需找準病因,然後對症下藥,方能達到事半功倍的效果。
1、腰部
腎臟是先天之本,且腎主藏精,只有擁有一個健康的腎臟才能更好的維護人們的身心健康。而其中腎臟虛弱也是導致失眠產生的主要因素之一。
因爲中醫的五行學中認爲,腎屬水,心屬火,而若腎臟變得虛弱便不能更好的控制住心臟,進而導致人體出現虛火的症狀,導致失眠症狀產生。
而針對這種症狀,在睡覺之前便可以通過按捏腰部來起到補腎調節失眠的目的。中醫認爲:“腰爲腎之府”,常對腰部進行按捏能有效的益腎固本,從而逐漸提升腎臟的精氣,從而使得失眠的症狀得到有效的調節。
另外,經常對腰部按捏還能有效的起到疏通經絡、促進腰部氣血循環的作用,對於一些經常久坐的人羣而言,常對腰部進行按捏還是極好的消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛的重要形式,能使得腰部肌肉更加強壯有力。
在對腰部進行按捏的時候,我們可以先將雙手搓熱乎,然後再按捏在腰部上,能防止手部寒氣通過腰部進入體內。
此外,按捏腰部時還需使得全身保持一個放鬆的狀態,堅持按摩幾分鐘之後,便會覺得身體很放鬆愜意,於是睏意便產生了。
2、腿部
腿部幾乎承載着身體全部的重量,且在腿部上含有人體50%的神經及經絡,是身體大循環組織上的重要部位。
其中,在腿部上隱含一個重要的穴位——三陰交穴,此穴是足太陰脾經上的重要穴位。
經常對三陰交穴進行按摩能很好的起到通調肝脾腎之經氣的目的,從而達到健脾、益腎的作用,而人體的精血充足能更好的對腎、脾進行滋養,從而利於心氣下交,於是便能達到心神安寧的作用。
因此,對於一些有失眠的人,不妨試試對腿部進行按捏,其中尤其需加重三陰交穴的按揉,能很好的緩解失眠,從而有效促進睡眠。
在對腿部進行按捏的時候,手部的力度需要適量加重一些,以所按捏的部位有痠麻的感覺爲宜,這樣才能很好的起到有效的刺激作用。
3、耳朵
從中醫理論中認爲,失眠是由於心、脾虛弱而造成的,而心、脾在耳朵上都有相對應的穴位,因此經常按捏耳朵,就相當於對這些器官進行按摩。
在對耳朵進行按捏的時候,我們可用拇指、食指相對,然後對耳廓上的三角窩、耳屏分別進行按摩,以按捏的部位有酸脹的感覺爲宜。
另外,每次按摩5分鐘左右便可。在睡覺之前對耳朵堅持按捏幾分鐘之後,便能很好的進入到甜美的夢鄉。
而在對耳朵進行按摩的時候,遇到有痛點的部位需要加強按揉。在中醫理論中認爲:“通則不痛,痛則不通”。
當遇到有疼痛的部位,說明此處的經絡處於一個淤積不通的狀態,因此多加按捏能有效疏通淤積的經絡。
二、防止失眠的方法
1、睡前保持穩定的情緒
很多人到了晚上會變得很多愁善感,於是總會胡思亂想,因此心情便容易變得更加煩躁不安、情緒低落等,而這都會使得大腦神經處於一個緊張狀態,於是便會很難安穩入睡。
所以說,要想更好的進入到睡眠狀態,晚上不要總是想太多,首先需要讓大腦處於一個放空狀態,不要被工作和學習中的情緒所影響,這樣才能更好的使得神經得到有效的調節。因此便能更好的進入到睡眠狀態。
2、食療助眠
很多人出現失眠症狀和吃宵夜有很大的關聯,正所謂“胃不和則難安眠”,因爲吃夜宵,食物進入腸道中還需要經過一段時間的消化,待食物未被完全消化之後,便會很難進入到睡眠狀態。
所以,在睡覺之前最好不要吃宵夜等具有一定刺激性的食物,其中,爲了更好的輔助安穩睡眠,喝點牛奶或是蜂蜜水都是極好的安神選擇,對於一些有失眠症狀的人不妨試一試。
結語:上文就是小編爲大家所介紹的,按捏身體上3個部位能起到調節失眠的目的,你都學會了嗎?被失眠所纏身,不僅給人們的生活造成很大困擾,同時更是擾亂正常作息的重要因素。因此,爲了更好的養生保健,採取一些必要的措施調節失眠是當務之急。所以對於一些飽受失眠折磨的朋友,不妨試試按摩的方法,此外日常防止失眠的方法也需引起重視!
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