跑步會長個子嗎
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每個人都希望自己可以長的高一點,擁有大長腿,但是長高這個問題關係到的因素有很多種,比如說遺傳因素,還有後天的運動以及營養的補充,遺傳因素是我們不可以改變的,所以我們可以通過後天的鍛鍊,讓自己長個子,很多人會疑問跑步是否可以長個子,下面就爲大家來介紹。
跑步不會影響長高的,有助於長高。
1.游泳、籃球、跳繩等運動是最會長高的運動,每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專爲增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少脂肪囤積臀部及大腿,並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麪食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
跑步不會影響長個子,而對於青少年來講,堅持跑步的話,有助於骨骼發育,對幫助長個子反而可以帶來很好的促進作用,所以大家應該注意多運動多鍛鍊,這樣對長高長壯都是非常有利的,尤其是還在身體發育時期的時候,就應該更加註重這些鍛鍊。
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