什麼時間鍛鍊肌肉最好
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鍛鍊肌肉也要看時間嗎?其實找對方式才能練出更好的肌肉不傷身體。有些人急於煉成肌肉導致身體的肌肉被拉傷,這個也是不好的,練肌肉 之前要先了解一些注意事項,不要盲目的運動導致肌肉沒練出來肌肉也拉傷了。時間安排在什麼時候其實不重要,太多 他條條框框的設置會造成壓力,倒不如隨意
1每週練幾次才合適?
美國航空和宇航局的科學架們證實:停止鍛鍊的肌肉,退化進度之快,令人吃驚。一個人如果三天不鍛鍊.他的肌肉的最大力量將會消失1/3;已經鍛鍊的肌肉,必須在48-72小時再次鍛鍊,方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說,促使人體代謝的良好影響,最多隻能維持2-3天,如超過,人體機能就會大大降低。
2由此可見,每週鍛鍊3-4次,每次鍛鍊30-60分鐘就能達到目的。爲何原因?道理很簡單,因爲人體不能儲存某種維生素,必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來補充以滿足機體所必須。同樣,人體也不能儲存某種狀態的鍛鍊效果,必須堅持經常性,方能提高身體機能,達到發達肌肉和增強體質的目的。
每一天都要合理的安排自己的時間,什麼時間運動,什麼時間休息,這樣堅持一段時間會有意想不到的效果,全自己安排下按照自己的時間段來。如果按照科學的時間法鍛鍊擠不出時間也白搭,選擇在晚上八點到九點,太晚就不要出去了,安全最重要。
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