做平板支撐能練腹肌麼
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平板支撐也是一種鍛鍊的方法,是指手放在平板上面支撐着,在這樣的情況下很多人會受不了,這種平板支撐很有可能會喪失很多力氣,有點人在鍛鍊腹肌的時候也會選擇用平板支撐的方式來鍛鍊,平板支撐會讓人流汗不止,做了之後感覺肚子也空蕩蕩的,很餓的感覺,但是如果做平板支撐能練腹肌嗎?
說實話,平板支撐可以煉到腹肌,但是它強度不夠大,舉個例子就是前一段的北京一警察不是破了世界記錄了了嗎?你看他腹肌也不是非常好,對吧?
最好的辦法還是通用的一些動作,比如最常見的仰臥起坐、卷腹、舉腿,等等。最主要的還是堅持,增肌來說,善於堅持的意志力是最重要的。建議的話,每組做到力竭,5-6組。
腹肌恢復比較快,可以每天練。
那我來舉例子,每天睡前練,6組,每組25-30個卷腹。
腹肌是小肌肉,營養補充方面不需要特別注意,除非身體其他部分你也有練。多吃倆雞蛋,總沒壞處,呵呵
還有就是,如果想要腹肌顯現出來,脂肪厚度要控制好哦。
平板支撐是可以鍛鍊腹肌的,不過在鍛鍊腹肌的時候完全選擇這樣的方式來鍛鍊也不是最好的,而在做平板支撐的時候必須要堅持到底,每次做平板支撐是有些吃苦的,身體也會非常的累,在這樣的情況下想要放棄的人很多,不過自己每天堅持一點,進步一點,那麼所得到的鍛鍊效果會更好。
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