常做健腦操可預防卒中
本文已影響2.32W人
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1.雙掌擦頭:十指交叉置於後頸部,左右來回擦100次。
2.左右轉頭:頭先向左後向右後轉動,幅度宜大,以自覺酸脹爲好,30次。
3.前後點頭:頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長,做30次。
4.旋肩舒頸:雙手放兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20次,再由前向後旋轉20次。
5.頸項爭力:兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共10次。
6.搖頭晃腦:頭按順逆時針各旋轉5次。
7.頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部,用力向前頂頭頸,頭頸則向後用力相抗5次。
8.翹首望月:身體不動,頭用力左旋並儘量後仰,上看左上方5秒鐘,復原後,再換方向做。
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