肥胖症的危害都有哪些
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肥胖症的危害都有哪些
肥胖症是一組常見的、古老的代謝症羣。當人體進食熱量多於消耗熱量時,多餘熱量以脂肪形式儲存於體內,其量超過正常生理需要量,且達一定值時遂演變爲肥胖症。正常男性成人脂肪組織重量約佔體重的15%~18%,女性約佔20%~25%。
肥胖症不僅會給自己的行動等帶來不便,影響外在美觀。還會對人體造成一定的危害呢。肥胖症的危害有哪些?
1、增加腦血管病變:肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題。
2、血脂異常:肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現爲高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低。
3、肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。
4、增加心臟負荷:肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地增加收縮的力量。
5、此外,肥胖症患者還會增加患糖尿並高血壓、癌症的機率。
肥胖症怎麼辦
患有肥胖症的患者爲了自身健康,應該儘早的從飲食生活習慣等方面進行改善,或者就醫治療,避免其他病症的發生。
1、控制飲食及增加體力活動:輕度肥胖者,控制進食總量,採用低熱卡、低脂肪飲食,避免攝入高糖類食物,使每日總熱量低於消耗量,多作體力勞動和體育鍛煉,如能使體重每月減輕500~1000g而漸漸達到正常標準體重,不必用藥物治療。
2、對嚴重肥胖患者可應用藥物減輕體重,然後繼續維持。但臨牀上如何更好地應用這類藥物仍有待探討,用藥可能產生藥物副作用及耐藥性,因而選擇藥物治療的適應證必須十分慎重。
3、患者需要對肥胖症及其危害性有正確的認識,從而配合治療、採取健康的生活方式、改變飲食和運動習慣,自覺地長期堅持是肥胖症治療首位及最重要的措施。
怎樣預防肥胖症
1、飲食清爽:採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
2、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
3、生活規律:養成良好的生活規律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調整好自己的睡眠時間。
4、加強運動:經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
5、心情舒暢:良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。
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