枕頭最合適高度是多少
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其實每個人喜歡睡的枕頭高度各不相同,有些人喜歡睡高一點,而有些人喜歡睡矮的,但是到底哪一個高度的枕頭,才最合適對我們的睡眠質量最好呢?相信對這個問題很多人都想了解吧,那麼下面我們就爲大傢俱體介紹一下,最合適的枕頭高度是怎麼樣的。
中西醫共同建議:
1.一般來說枕高以10—15釐米較爲合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因爲當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。 枕頭:究竟該多高才合適? 枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了,但是這個親密夥伴一旦使用不當,就會影響我們的健康。爲此,專家提出,要想擁有健康睡眠,最好先檢查一下你的枕頭合不合適。 高枕容易引起頸椎病 古人云:高枕無憂。
臨牀上有很多落枕病人就是因爲睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高,就會改變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎症等,並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨牀上,高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡 高枕不好,用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說,枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認爲不用枕頭就能利於康復,其實這種想法是不科學的。不墊枕頭,人仰臥時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現“落枕”。
不要認爲選擇枕頭是非常簡單的事情,如果想要讓自己睡的健康,那麼對於枕頭的這些選擇絕對是不可忽視的,並不建議睡太高的枕頭,因爲這樣子對我們的頸椎健康也可能會造成一些不良影響,所以睡覺的時候大家也要注意。
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