減緩壓力有“色療”
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目錄:
第一章:緩解壓力用“色療”
第二章:男性比女性更愛鑽牛角尖
第三章:形形色色的抑鬱症
第四章:性格影響健康
色彩療法對大部分人來說還是顯得特別的陌生。它是一種現在流行於國外的心理療法。能夠有效的放鬆人的心理。那麼什麼是色彩療法呢?下面小編就給大家介紹一下吧!
緩解壓力用“色療”
色彩療法對於中國人來說很陌生,但它對人的身心健康卻起着至關重要的作用。爲何醫院裏護士小姐要穿白大褂、粉大褂呢?手術人員爲何都穿綠色大褂呢?因爲綠色給人平和、安寧的視覺感受,利於被手術者放鬆心情,減少壓力和病痛。白色給人以潔白、光明、一塵不染的感覺,體現出醫院是個不受污染的地方。
色彩療法簡稱色療,它是基於並不是所有人都適合所有顏色而出現的,一個人所處的色彩環境不同,他(她)所表現出來的心理和身體的感受也會不同。
一般來說,色彩和協調身心健康有如下關係:
紅色:會使人產生活潑、生動、不安的反應。它飽含着一種力量、熱情,它會刺激和興奮神經系統,增加腎上腺素分泌和增強血液循環。但接觸過多,會產生焦慮和身體受壓的情緒,使易於疲勞者感到筋疲力盡。當一個人心情抑鬱時,看到紅色會立刻改變心情狀態,但不要過久。
橙色:具有富麗、炫耀、炙熱的感情意味,像太陽光,產生活力,誘發食慾,有助於身體對鈣質的吸收,利於恢復和保持健康,可用於娛樂室、廚房等處,對寢室、書房則不適宜。
黃色:是色彩中最亮的顏色,具有快樂、活潑、希望、光明的感受特點。能帶來尖銳感和擴張感,可刺激神經和消化系統,加強邏輯思維。但金黃色的裝飾易造成不穩定和任意行爲,所以在寢室與活動場所,最好避免使用。它也常用於警示色。
綠色:大自然色,給人和平、年輕、新鮮的感覺,它安寧靜止的特性有益消化,促進身體平衡,並能起到鎮靜作用,能舒緩人們疲勞的腦神經和視神經,對好動或身心受壓抑者有益。它還對暈厥、消極情緒者有一定的克服作用。
紫色:具有藍、紅雙重性格,積極、威嚴、尊貴。我國古代就賦予它特殊的含義,“紫禁城”、“紫氣東來”,還稱天爲“紫虛”。它對運動神經、淋巴系統和心臟系統有作用,可維持體內鉀的平衡,有促進安靜和愛情及關心他人的感覺。
藍色:海洋色、天空色,冷靜,理智、透明、廣博,並具有很強的穩定性,是一種內斂、收縮、學習的色彩。它可調和肌肉,能影響視覺、聽覺和嗅覺,可減輕身體對疼痛的敏感作用。此色不適於裝飾,但若用於布料,給人一種安全感,並適合練瑜伽等靜態動作。
黑色:消極色,寂寞、神祕但具有嚴肅、含蓄、莊重的意味。據說英國有一座橋,一開始是黑色的,跳橋自殺的人很多,後來把它漆成綠色,由於色彩的心理暗示作用,自殺的人少了。當一個人情緒低落時,最好避開黑色或燈光昏暗的場合。
色彩是斑斕的、炫目的,人的情緒是多變的,要想擁有健康的身體,就要學會用色彩來調節自己的心情。
男性比女性更愛鑽牛角尖
在現實生活中,我們也常常聽到一些女性抱怨,丈夫幹什麼都愛一條道走到黑,不知變通。其實,這是男人天性使然。
研究發現,男性的優勢多在左腦,而左腦是用來感受時間的,他們的思維是線形的。
男性無論在做什麼事情時,都表現得“一往無前”。與男性相比,女性的優勢多在右腦,右腦是用來感受空間的,女性的思維是圓形的。因此,女性在做事時,經常能兼顧各方面,並且更知道變通。
我們不能說男女誰的思維方式更好,相互借鑑才能補己不足。對於男人來說,做事時不僅要前思,更要後想,也許退一步或兜個圈子就能順利完成任務。
對於女人來說,不要總抱着過去不放,要學會放開胸懷,多憧憬美好未來。當然,在發生衝突時,男人和女人要換位思考,並多與對方溝通,以便相互學習和借鑑思考和處事方式。
形形色色的抑鬱症
抑鬱症並非是單一的疾病,而是一組疾病的總稱。臨牀上可包括幾種類型:
1、抑鬱神經症性:是一種較輕的抑鬱症,表現爲持續的情緒低落,常伴有焦慮、身體不適和睡眠障礙。應以心理治療爲主。
2、精神病性抑鬱症:是一種嚴重的抑鬱症,有精神運動性遲滯、睡眠障礙、晨重夜輕的特點,有自殺企圖和自殺行爲。常有明顯的家族史。主要使用抗抑鬱藥物治療。
3、反應性抑鬱症:是由各種精神刺激如失戀、離異、失業、被盜、被強姦等而發病的抑鬱症。治療上應致力於去除精神刺激,配合心理、藥物治療。
4、隱匿性抑鬱症:抑鬱情緒不明顯,但身體的許多症狀,如疼痛、胸悶、失眠、體重下降、不思飲食等甚爲突出。治療應使用抗抑鬱藥物及改善精神因素爲主。
憂鬱症增加腎衰竭風險
美國最新研究顯示,憂鬱症會增加腎衰竭風險,兩種疾病常同時並存,憂鬱症患的腎臟病很容易急速惡化,甚至演變爲腎衰竭。
研究團隊分析5785人健康狀況,追蹤達10年,結果發現,憂鬱症患者特別容易出現腎臟病,憂鬱症狀加劇很可能也會讓腎臟疾病惡化。此外,憂鬱越嚴重,糖尿病、心臟病風險也越高等。
研究人員解釋,憂鬱症患者或許因延遲就醫,或疏於和醫師溝通等因素,而導致腎疾惡化,也可能是因爲一些生理因素,如免疫、神經系統變化,引起憂鬱症、腎臟疾病兩病共存。
性格影響健康
我們形容一個人的時候免不了和他的性格特點聯繫在一起,比如說,老張開朗,小王內向……不同的人家不同的性格特點,國家二級心理諮詢師孔令雪認爲,有些性格會危害身體健康,影響壽命。
脾氣暴躁型。每次發脾氣都會讓心臟的磨損更多一層,給自己的身體增加一份負擔。身邊的案例也常提醒我們,腦中風、心肌梗死等病症的發生,大多因生氣、遇到重大壓力事件等引起。
焦慮緊張型。焦慮是指一種預感即將面臨不良處境的緊張情緒。一項針對1800名男性長達30年的調查顯示,煩躁不安的人最易通過吸菸安撫心態,但是這樣短暫的緩解和香菸造成的長期危害相比,並不值得。
忍耐憂鬱型。與脾氣暴躁的人不同,有些人遇到事情慣於忍氣吞聲,把悲憤、生氣、鬱悶壓在心底。這類人不但在社交方面處於劣勢,而且身體素質也大打折扣。研究表明,這種性格的人易患外周動脈疾病,早亡的機率更大。因爲他們更易受負面情緒影響,而忽略快樂的感受。
鑽牛角尖型。愛鑽牛角尖的人,遇事較真,有股不達目的不罷休的勁頭。這樣的人在科研開發上,容易做出一番成就。但如果爲雞毛蒜皮的小事計較,不利於身心和諧,加快衰老。不如凡事多從不同角度想想,給自己和周圍的人一個“中間地帶”。
多疑嫉妒型。多疑嫉妒型的朋友,人際關係多不好,容易孤獨、鬱悶,惴惴不安,嚴重的還會產生被害妄想。研究表明,對別人懷有敵意、處處提防的人內心承受更多的壓力,從而導致體內一種蛋白質含量驟升,該蛋白質和心臟病、糖尿病有很大關系。
拖拉散漫型。比如生活中丟三落四,對事業缺乏相應的目標等。20多項研究均證實,自律性、組織性強的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人員認爲,能控制自己的人不容易染上抽菸、酗酒的惡習,所以壽命更長。
總體來講,性格沒有絕對好壞之分,善於發揮性格的長處,揚長避短,使身心愉悅,才能延年益壽,長命百歲
結語:其實色彩療法對大家來講也並不是什麼困難的事情,春天來了,平時大家多看看綠色的植物,也是能夠放鬆心情的哦~(文章原載於《心理保健醫生》《江南保健報》《民族醫藥報》《長壽生活》《生活與健康》,刊號:2011.12.02,刊號:2012.01.17,作者:東曙,小林/,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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