睡眠與健康 肝臟不好的人睡覺多半會做這事
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肝臟不好的人睡覺多數會做什麼事情呢?在生活中,睡覺佔據我們時間的大半,其實,睡覺過程也會暴露出很多的健康問題,那麼,你知道睡覺磨牙是怎麼回事嗎?睡覺姿勢與健康有什麼關係呢?睡眠與健康有啥聯繫呢?
人每天都要睡覺,中午要睡覺,晚上要睡覺,那麼,你知道睡覺磨牙、睡覺打呼嚕、睡覺抱東西等等,這些睡覺問題暗示什麼呢?
睡覺做這事的人,肝臟多半不好
1、睡覺打呼嚕
聽見枕邊人震耳欲聾的呼嚕聲,有想拿枕頭捂死他的衝動沒?《傷寒論》中說的“鼻息必鼾”,是因爲津液不足,無法濡養好鼻子、頏顙(就是“小舌頭”附近),此處是足厥陰肝經的巡行之處,屬於“肝主筋”的問題。
如何解決
肝膽經絡有問題,可考慮柴胡劑,但是柴胡劑不宜久服,長期還是以恢復脾腎功能,恢復胃生津脾行津的功能。也可堅持按摩太沖、陽陵泉。
2、趴着睡,抱着東西睡
總是有很多人喜歡趴着睡,還有的人還喜歡抱着娃娃之類的玩具睡覺,其實你不知道,你出事了。這可反映了你心陽不振哦,嚴重的話,還有可能會出現出現胸悶、心慌等情況。
如何解決
平時要注意恢復心氣,可以平時艾灸內關穴,或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水帶茶飲喝。
3、手腳縮成一團
爲啥手腳總是冰冰涼?怎麼暖都暖不過來?在牀上手腳縮成一團?這種現象一般女性常見哦,究其原因,還是脾腎功能弱,心氣推動力不夠,津液無法濡養好四肢末梢。
如何解決
可以每天早上起牀服用生薑大棗紅糖水,振奮陽氣。
4、說夢話、磨牙
說夢話、磨牙,是因爲心經有熱,“心藏神”,只有心得到津液充分的濡養,藏神才藏的好,否則產生了虛熱,就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現:說夢話、磨牙,更有甚者,出現夢遊的情況。這些,都是心的問題哦。
如何解決針對心經有熱的情況,一般是心臟長期得不到津液的濡養,產生了虛熱,一般會伴有心煩、小便黃等情況。臨牀上要根據具體的症狀,方證對應,遵循“觀其脈證,知犯何逆,隨證治之”的原則。
5、容易醒、夜尿多
如果晚上總是1-3點醒來,或者起來上廁所,要注意自己的肝膽問題哦。如果在3-5點總是醒來,或者去廁所,要注意自己肺類的問題。
幾種常見病的適宜睡姿
對患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢很有必要,不能機械地強求右側臥位,否則會對疾病不利,那麼,下面我們一起來看看吧!
肺結核
兩邊肺部都有病的人,最好採用仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。
心肌炎、哮喘、心力衰竭
採取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利於症狀的緩解與休息。
中耳炎
一般膿汁會灌滿患側耳道,爲使膿汁引流通暢,可採取患側臥位,以促使膿液排出。
胃潰瘍
胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。
心臟病
心臟代償功能尚好者,可向右側臥。若已出現心衰,可採用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。
高血壓
高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應爲半臥位或側臥位,可使用15釐米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。
膽囊炎、膽石症
宜採取右側臥位,這樣有利於膽汁的排泄,防止結石嵌頓、梗阻,從而緩解疼痛。
腰背痛
適宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全鬆弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經,而引起或加重腰背疼痛。
什麼纔是健康睡眠
睡眠時限因人而異
正常的睡眠結構週期分兩個時相:非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現,交替一次稱爲一個睡眠週期,兩種時相循環往復,每夜通常有 4~5個睡眠週期,每個週期90~110分鐘。
其實,睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利於健康。那麼究竟睡多長時間更健康呢?人類不同年齡的睡眠時間是不同的,嬰兒的睡眠時間爲20~24小時,幼兒需要9~12小時,學童需要9~10小時,成人需要7~9小時,老年人需要6~8小時,大於80歲的老年人需要9~10小時。
老年人因爲夜間睡眠淺,白天運動後易疲勞,更應該根據自己的軀體狀況、環境、勞動強度等綜合因素來考慮。老年人究竟需要多長時間的睡眠被視爲正常,國內外專家學者始終沒有統一的認識。
睡眠學者認爲,不必拘泥於每晚睡多少小時,只要睡到次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當,就說明睡眠已經足夠。
睡眠障礙與疾病互爲因果
隨着人們生活節奏的加快,加班、通宵娛樂對都市人來說是家常便飯,因此,睡眠不足也是目前比較普遍的問題。
研究表明,失眠者患心腦血管疾病的機率高於正常睡眠者數倍,且睡眠不足所導致的生物學改變竟然與老化現象非常相似,也意味着睡眠不足的人容易衰老。
據研究,睡眠過多或過少,都會增加各種疾病的發生率。長時間睡眠障礙往往引起白天的功能障礙(工作能力、認知功能)、人體免疫力低下、煩躁,同時還易引發高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管意外及心理疾患等,甚至造成猝死。
多種原因可致睡眠障礙。不同種類的慢性疾病,如疼痛、心衰、慢性肺部疾病、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等。原發性睡眠疾患,如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵、週期性肢體運動和不安腿綜合徵等;心理和精神疾病,如焦慮(入睡困難)、抑鬱(早醒)、精神分裂症、反應性精神病等。
睡眠質量的好壞與健康慼慼相關,睡眠好人的精神才能更加旺盛,有的人長期熬夜必定會拖垮身體的,希望引以爲戒哦!
結語:通過上文的介紹,你知道肝臟不好的人睡覺多半會做什麼事情了嗎?在生活中,人的睡覺時間遠遠大於工作的時間,睡覺的時候,身體會不自覺的打呼嚕,磨牙,因此,一旦出現這些症狀要及時就醫哦!
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