清心養生八要點
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祖國醫學在發展中形成了整體觀念和辨證施治的特點,並特別重視清心與養生的研究。關於“清心養生”的思想,《黃帝內經·素問》開宗明義地寫道:“其知道者,法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”此外,在其他醫家的思想中也有着廣泛的論述,概其養生要則可歸結爲調神清心。
1、精神內守。養生的目的之一是使個人達到內部環境的協調與統一,而做到這一步,內守是十分重要的。對此,《養生論》作了詳細的闡述:“修性以保神,安心以全身,愛憎不棲於情,憂喜不留於意,泊然無感而體氣和平。又呼吸吐納,服食養身,使形神相親,表裏俱濟也。”可見,通過修性調情、呼吸吐納可以做到精神內守、心神凝定。
2、慎誡勞神。《儔世新編·養心說》主張:“未事不可先迎,遇事不可過憂,既事不可留住,聽其自樂,應以自然,任其自去。此養生之法也。”這是告誡人們要正確對待生活中遇到的各種問題,既不爲非原則的無端瑣事而憂慮焦躁,也不爲一時得失而牽腸掛肚。如果經常焦躁不安,患得患失,便會傷神毀志,損精耗氣而亡神。正如《彭祖攝生養性論》說:“汲汲而欲,神則煩;切切所思,神則敗。”心神泰然,則氣和志達,氣機暢疏,血脈和利,樂無病生。
3、和暢性情。《彭祖攝生養性論》說:“積憂不已則魂神傷矣,憤怒不已則魄神散矣。喜怒過多,神不歸室。憎愛無定,神不守形。”從這個意義上講,只有消除有害的情志,創造良好的心境,纔有益於人的心身健康,而這也就是“和暢性情”的內涵。
4、寄託精神。《壽親養老新書》說:“凡人平生爲性,各有所嗜之事,見即喜之。”故而發展興趣愛好是消除孤僻鬱悶的好辦法。有好琴棋者,有好書畫者,有好古玩者,有好花木者,各以嗜好尋求,自得其樂。充實的業餘生活,精神有了寄託,能“樂以忘憂”。閒暇之時,到大自然中去欣賞飛瀑流泉、奇峯怪石、綠樹修竹、蟲吟鳥鳴,能使人心曠神怡。良好的心身狀態,有益於機體與自然相和諧,這對提高生命質量,增強生命活力,養神添壽頗爲有益。
5、恬淡虛無。中醫養生主張以靜爲主,恬淡以養其心,虛無以全其神,即老子所說的“致虛極,守靜篤”。恬淡即靜中有動,外靜內動,動而止靜,亦莊子的“抱神以靜,形將自正,必清必靜,無勞汝形,無搖汝精,乃可以長生”。虛無則要求人們超凡脫俗,即《內經》所謂的“嗜慾不能勞其目,淫邪不能惑其心,愚智賢不肖,不懼於物,故合於道,所以能年皆度百歲,而動作不衰者,以其德全不危也”。
6、禁忌貪慾。人的經濟狀況各不相同,生活條件也有一定差異,只能量入爲出來安排生活。老子在《道德經》中說:“知足不辱,知止不殆,可以長久。”知足、知止就是人們不受利慾的引誘,不作過分的奢求,這既不是什麼恥辱,也不會有什麼危害。反之,爲了享樂而處心積慮地鑽營、貪婪無度,只能是心勞力絀,給自己背上沉重的精神負擔,損陽折壽。
7、四時逸興。龔廷賢《壽世保元》中說:“詩書悅心,山林逸興,可以延年。”因此,用高雅的興趣愛好來陶冶自己的情志,創造良好的心境對養生十分重要。同時,還應根據春夏秋冬四季的陰陽消長、寒暑變化、物候轉移來調節自己的心身,使之與自然協調一致而達到心身健康的目的。
8、愛神養明。從養生的角度來講,個人不僅要做到合理用腦,而且還應少思寡慾。因爲“貪慾無窮忘卻精,用心不已失元神……心若太費費則竭,神若太傷傷則虛”。但是“凡人不能無私”,若能“不思衣食,不思聲色,不思勝負,不思得失,不思榮辱,心不勞神,但爾可得延年”。
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