讓你保持年輕的九大祕笈
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
“返老還童”是每個人的夢想,人人都想變年輕。但是,隨着年齡的增長,你的健康、容顏、肌膚、頭髮和體態是否依然散發出青春年華的魅力?讓我們請專家爲你介紹9招,只要你身體力行,能讓你的青春倒流變年輕!
1、合理飲食吃出年輕
廚房是你抗衰老斗爭中的一個忠實同盟者!廚房中的櫥櫃和冰箱儲備得當,就能提供你所需要的最簡易配方。需要做到的是:均衡飲食平衡營養。需要特別準備的應該是冰箱裏的水果和蔬菜儲存,因爲伸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果,無一不富含保護細胞的維生素、礦物質,它們都有戰勝衰老的頭號法寶。
自由基是新陳代謝過程中所產生的,會損害人體健康:靜脈硬化速度加快,患癌症的風險上升,皮膚早生皺紋,注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。
2、口腔護理關乎年輕
你也許還記得,好萊塢明星JuliaRoberts在電影《prettyWoman》中如何用牙線清潔牙齒的情景?你也應照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情,但也要養成這個好習慣。
牙齒健康需要精心護理。這不僅關係到“面子”問題,而且也關係到人的壽命長短問題。研究表明,牙齦疾病能加速人的衰老進程。口腔中的細菌可通過牙周變性而進入血液循環系統之中,從而引起體內炎症,提高心血管疾病和腦中風的風險性。美國的科研人員認爲,患有牙齦病的患者,其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。
3、平和心態想出年輕
好心情是保持健康的強大後盾。經常笑逐顏開的樂天派比經常愁眉苦臉的人身體更健康,也更長壽。前者凡事想得開,經常自找樂趣,患心肌梗塞的風險性要低得多!廣交朋友,經常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天,看小品,聽相聲如此等等。對未來樂觀或悲觀,自信或自卑,與人的壽命長短密切相關。
情緒憂鬱,凡事想不開、放不下,就註定人體衰老進程加快。加利福尼亞大學最新調查表明,凡對自己很自卑的女性,不論其教育程度或收入高低,也不論她做什麼職業,其對待突發事件的能力較差,這可能是因爲悲觀的情緒導致激素的水平較低,免疫系統減弱,所以機體抵禦內外干擾的能力就削減了。
4、皮膚保養養出年輕
陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍首,皮膚專家一致認爲,損害皮膚的起因,有85%應歸咎於紫外線。爲使你的皮膚保持光滑,惟一的辦法是對皮膚精心呵護。皮膚衰老主要歸咎於紫外線A,因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗禦紫外線A對皮膚的損害。
哪些高效物質才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢?我們向你推薦4種頂級抗衰老高效物質保證你能將你的青春年華時鐘倒轉,它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。
5、睡出年輕
每當你輾轉反側難以入眠時,就索性起牀呆一會,每晚睡7小時是最健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡,很可能導致身體和精神出現健康問題。哈佛大學醫學院一項研究表明:護士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。
6、相互關愛愛撫出年輕
研究人員最近發現,男人的雙手確實會在妻子身上產生一個小奇蹟。只要男人對其愛人的雙手、脖子或背部進行愛撫10分鐘,這種愛撫會讓女人的血壓下降,其效果如同服用了降壓藥。這是因爲通過男女之間的肢體接觸,女性體內會分泌出一種激素,它對血壓產生影響。手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春,因爲高血壓正是心肌梗塞和中風等典型年齡疾病的一個根本起因。但你不用對你的丈夫同樣回報,因爲實驗證明,女人對男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。
7、健康飲水喝出年輕
不要等到感到口渴時纔想到飲水。因爲當你口渴時,你的身體實際上已經發出呼救信號,表明你的身體細胞非常缺水了。在正常天氣情況下,你每天應飲水1。5升,同時還要進食足夠的水果和蔬菜,因爲通過這些食物可以再補充大約1升水。
在某些方面來說,多飲水對預防皮膚的老化有好處。這是因爲如果細胞獲得充分水補給,就可以保持足夠的活力。這也體現在皮膚上:肌膚變得更結實和更能煥發出青春的魅力來。
8、和諧性愛愛出年輕
研究證明,性生活美滿與人的壽命直接相聯繫。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力,有益於循環系統和免疫系統。因爲性生活的美滿能確保家庭的幸福,同時,性愛也會令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學家對3500對夫婦的性生活進行了跟蹤研究,發現除了積極參加運動鍛鍊這個因素之外,凡性生活積極美滿者,無一不容顏煥發。每週性生活三次,能使人的實際年齡看起來年輕10歲。
9、經常鍛鍊煉出年輕
鍛鍊會給身體增添力量儲備,別以爲那是年輕人的事情,從現在開始也爲時不晚!通過慢跑等運動項目來鍛鍊身體會收到怎樣的效果?從30歲開始,如果你不鍛鍊身體,每十年你失去大約10%的肌肉。從50歲起,你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對付辦法就是參加體育運動、鍛鍊身體,以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣,才能預防脂肪團的囤積和骨質疏鬆症。也只有這樣,你才能增強平衡感和身體的靈活性。此外,你的心理和心靈也得以鍛鍊。
慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是最佳的耐力性運動,會使可能導致衰老的身心緊張和壓力得以緩解,促使荷爾蒙得以分泌。
4大超給力抗老祕方 讓你再年輕10歲
如何保持年輕 你不得不學會的14件事
抓住化妝小細節 讓你年輕10歲的眼妝祕笈
讓你吃宵夜也不發胖的祕笈
女人保持年輕的方法是什麼 讓你永久凍齡
腕錶保養常識大搜羅 腕錶四大保養祕笈
保持年輕容顏不老的祕方 免費又不少錢的養生之道
陳意涵生日跑馬拉松 元氣少女保持年輕祕訣就在這
保養皮膚的祕訣 女人保持年輕的祕密
讓你在婚姻圍城中甘之如飴的獨家祕笈
哪些鹼性食物可以讓女人保持年輕貌美?
讓你年輕十歲的養生祕方
五大眼部護理經典祕方 讓你年輕十歲
堅持吃它讓你不止年輕20歲
薛之謙離婚卻依舊年輕 揭明星的保養祕笈
型男保養祕笈 get洗臉技巧讓自己每天容光泛發
男人怎樣保養才能保持年輕
【圖】90歲秦怡年輕的祕笈 好心態加好方法
輕鬆去油潔面的小祕笈
5大着裝祕笈讓男人的品味升級
四大方法教男人保持年輕
追女孩必備祕笈 教你輕鬆追到你心中的女神
輕輕拍打臉部 讓肌膚保持年輕的祕訣