遺精怎麼辦 “遺精男”必看五祕招
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遺精怎麼辦呢?遺精可發生在睡眠中,也可發生在清醒狀態時。頻繁遺精會使人精神萎靡不振,頭昏乏力,腰膝痠軟,面色發黃,影響身心健康。因此遺精對男性的健康影響很大,以下就是小編總結的遺精的解決辦法,趕快去看看吧!
NO1.冷水沖洗法
通常在氣溫和環境允許的情況下,每天晚上在睡覺之前先用冷水擦身,然後再用冷水沖洗陰囊幾分鐘,這樣就有助於降低性神經的興奮性。在剛開始的時候,沖洗的時間不要過長,體質虛弱者千萬不要用這方法。
NO2.仰臥收腹臂腿上舉法
你可以取仰臥位,將兩臂伸直在腦袋後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。
NO3.提肛運動法
你可以坐在牀上做收縮肛門的動作,樣子酷似強忍大便,每天晚上臨睡前進行,每次以可收縮48~64次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和,緩慢而富有節奏,用力均勻。這樣持之以恆,長期堅持下去肯定是會有效果的。
NO4.自我按摩法
你可以用你的雙手,手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,這樣就可以幫助你調整和改善性的功能。
NO5.靜力半蹲站樁法
你要做到挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度爲120~140度左右),然後頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。
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