男人最好的運動方式
本文已影響1.86K人
本文已影響1.86K人
運動是男人的天性,對於男人來說要如何運動呢?哪些運動對男人的健康有好處呢?
男人在日常運動時,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能,閒來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在牀上或地上便可進行,男人想保持“實力”,最好每晚抽點時間做若干次,次數多少視各人不同體質。
俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而爲。
男人堅持健身有什麼好處 六個最好的健身方式
你的運動必攜式耳機 帶領潮流的掛脖式運動耳機
男人慢跑運動後吃什麼最好
秋季運動養生的方式
推薦男士減肥最快的運動方式
運動減肥的最好方法:盤點最有效的運動減肥方式
晚上幾點做運動最好及方法
減肥 選擇正確運動方式
什麼時候運動減肥效率最好 選對時間段讓運動效率達到最高
夏季健身 男人最快速練出好身材的運動
報復前夫最好的方式是什麼 找個比他更好的男人嫁了
散步是最好的運動減肥方法
最有效的減肥運動方式 這8個運動最快
男人運動時穿什麼內褲最好
男人運動時 應該穿什麼內褲最好
大肌肉羣的運動方式是什麼
運動練肌肉的方式是什麼
男人運動後喝什麼水最好 這樣喝水纔是最健康的
讓你更健康的夏季運動方式 夏季運動你需要提防的事
愛普生RUNSENSE運動腕錶 打造科學運動新方式
無氧運動的呼吸方式是什麼呢?
發現男朋友劈腿最好的處理方式 沒好好珍惜我他後悔了
男生穿什麼運動外套好看 男生運動外套什麼款式好看