最適合白領的瘦身方法
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久坐族由於工作壓力大的原因很多人的日常飲食都是草草結束,有的人還要熬夜,這樣久而久之就很容易導致身材變形,那麼對於這些人羣應該要如何來瘦身呢?
對於上班族來說,不正確的生活習慣的導致身材變形的首要原因,下面小編就要介紹給大家辦公族應該如何預防身材走形,幫助大家快速達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看應該怎麼做吧。
一、控制飲食,少吃高熱量食物
大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐着,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人特別喜歡吃重口味的食物,攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
這個時候應該控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦臀操,以減去囤積的肥肉。此外,還要注意選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,並加強下半身穴位按摩。
二、每坐一個小時就要站起來走走
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。所以,爲了對抗小肥臀,就要堅持微運動,每坐一個鐘頭左右,就起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。
三、按摩瘦臀
臀部有個穴道被人稱爲承扶穴,臀部兩邊各有一個這樣的穴位,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶穴除了有疏經活絡的作用外,還能刺激臀大肌的收縮,經由專家指壓五分鐘後,就會有輕微擡高臀部的感覺,特別要注意的是指壓承扶穴時要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接着指力往上勾起,才能充分達到效果。
四、掂腳尖走路
有一個很省錢的運動瘦臀法,能夠起到增加臀線魅力的作用,那就是掂腳尖走路。有時沒有踮起腳尖走幾步,長時間堅持下來,小肥臀就能變成小翹臀。
五、劇烈運動後不要馬上坐下
劇烈運動後就馬上坐下,會讓你的臀部變平變大。因爲人在劇烈運動後肌肉內會產生一種代謝元素,馬上坐下就會集中在臀部,讓你的臀部變平變大。所以劇烈運動後記住不要馬上坐下哦!
六、改掉蹺腿的不良坐姿
長時間蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。所以,一定要改掉不良坐姿,經常爲腿部做按摩,緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
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