久坐白領瘦身方法 有效減去厚脂肪
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很多白領都在找減肥的方法,那麼有什麼方法能讓白領減肥最快最有效呢?下面就來看下小編給的大家分享的久坐白領的瘦身減肥方法。
對於減肥問題,是白領上班族們很頭痛的事情。爲此,我們專門針對上班族的難題,提出最適合上班族的減肥方法,幫助白領們擁有傲人身材。只要你懂得利用辦公場所,一樣可以瘦出好身材。下面的辦公室白領瘦身減肥法,幫助OL快速有效甩贅肉噢!
白領減肥法:起牀
早睡早起,幫助脂肪燃燒。必須要謹記一條名言,“賴牀等於留住脂肪”,所以最好做到早睡早起,然後給自己準備一頓豐富的早飯,早晨就是一天活力的來源,睡了個好覺保持精神後,該給自己一頓早餐保證一天的精力哦。
白領減肥法:早餐
以“兩份主食、兩份奶蛋、蔬菜水果儘量吃”的原則,給自己準備一頓低脂的營養早餐,並且一定要保證自己吃到飽,不然中午會暴食。上午也會沒什麼精神,出門後不要立刻搭車,可以先多走幾站路再去坐車,所以纔要早睡早起。
白領減肥法:公司
永遠跟公司的電梯再見吧,一定要告訴自己,不瘦下來堅決不坐電梯,而且走樓梯還可以鍛鍊心肺功能,並且可以瘦小腿。在辦公室的時候還可以給自己做一下穴道按摩,並且利用所有時間多走動一下,即使就是坐在辦公桌旁邊也可以做伸展操等等。
白領減肥法:下班
首先學會讓運動成爲一種休閒項目,尤其是晚上,可以晚餐後曲和朋友或是寵物散步四十分鐘,或者一邊看電視聽歌一邊跑步。出了一身汗後,泡一個熱水澡,不但可以讓你一天的疲倦統統跑光,還可以促進血液循環幫助減肥。
白領減肥法:睡覺
每天睡前在進行一次10分鐘運動,比如瑜伽或是柔軟的體操等。可以放鬆你的肌肉,保證你一個很好的睡眠,而且還能瘦身減肥,另外要按時睡覺,早點入睡可以讓你第二天精神更充足,並且能錯過夜宵時間,可以避免吃太多不能消化。
白領上班族們,想要擁有好身材,不妨時候爲你推薦的白領瘦身減肥法,只要你按照方法來練習,擁有好身材不是問題!
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