不是敷衍 多喝水對減肥有6個好處
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生病感冒了,最常聽到的就是多喝水,有些人以爲這是敷衍的表現,然而,多喝水對於減肥人士來說,好處可謂多多。
總是抱怨男朋友特別敷衍,感冒的時候讓多喝點水,月經痛的時候多喝點水,頭疼的時候多喝點水!其實像減肥的時候更應該多喝點水。
多喝水對減肥有這些好處
1、早上起牀喝些溫水,可以幫助排毒,幫助腸胃活動,排除多餘的廢物和脂肪。還可以幫助提高代謝的速度。
2、在餐前喝水可以防止吃的過多,也可以幫助腸胃的消化。
3、在運動時喝水可以幫助補充流失的水分還可以幫助更快的燃燒脂肪,提高代謝的速度。
4、當有空腹感時,還可以喝着水,幫助抑制食慾。尤其因爲減肥,吃的東西少了,每天攝入的水分就少了,腸胃因爲缺水會運動緩慢,容易便祕。這個時候要多喝水,幫助水分補給和促進腸胃活動防止便祕。
5、睡前喝些溫水可以促進促進睡眠,提高睡眠質量。好的睡眠還可以分泌大量的瘦素,瘦素可以抑制食慾,促進減肥。
6、多喝水還可以幫助戒掉喝飲料的習慣。飲料含有很高的熱量,還含有大量的糖,非常不利於健康和減肥。如果能夠戒掉飲料,減肥就會變得容易很多。
多喝水對減肥非常的有幫助,如果哪天你的男朋友告訴你,別吃了東西了,多喝水吧,其實他是在幫你減肥。
夏季減肥技巧
1、多喝水少飲酒
酒精的熱量很高,僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物,與體內的脂肪和蛋白質相結合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以,小編建議,外出應酬,儘量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時候實在是難以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒吧。
2、規律充足的睡眠
有些MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起,導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒。科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多於七小時的人更容易發胖,因爲不規律睡眠會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠,只有大腦、身體得到充分的休息,我們纔能有充沛的精力投入到工作與學習中,才能提高工作學習效率。
3、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵擋住美食誘惑,明明已經吃飽了,可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過,你把這些東西都吃進去了,它們在你體內轉化爲脂肪,接下來,你爲了能夠減少脂肪,又得花多少時間和精力來進行減肥?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。
夏季減肥 三種最好的燃脂運動
1、游泳
夏天想到水就很舒服,游泳肯定是最好的運動了。游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且散熱速度快,因而消耗熱量多。游泳是一項全身運動,幾乎能鍛鍊到全身所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。
2、爬山
夏天爬山減肥效果顯著。城市裏面豔陽高照,燥熱難忍,山上就要涼快愜意多了。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗增加約20%-30%。而且爬山屬於“有氧運動”,MM可以隨身帶一塊表,每次爬山累了停下休息時,拿表測試一下,如果心跳達到每分鐘120下,能持續10分鐘,就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦。
3、跑步
跑步是最簡單,最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強身健體,增強免疫力。當然如果想通過跑步減肥,夏天可以選在早上或者傍晚,晚上來跑步,避開太陽灼熱的時間段。跑步的時間一定要保持在40分鐘以上,跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。
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