減肥茶+運動 瘦腰瘦腿又瘦手臂
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減肥是美眉們一生的事業,很多人都把減肥看做是一件苦差事情。其實,要瘦身其實不難。茶飲加上運動,你就能輕鬆快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂。助你腹婆變妖精,甩掉麒麟臂,擺平蘿蔔腿,好身材不再是浮雲哦!
日本一系列實驗結果表明,有一些茶可以有效地防止肥胖,只要你找到適合自己的瘦身茶,那就輕輕鬆鬆讓那些不該有的脂肪都蒸發掉。
減掉游泳圈
一、OL久坐,腰圍漸粗
推薦茶品:烏龍茶
推薦理由:烏龍茶,除了可以減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。
二、容易便祕,腹部脹
推薦茶品:普洱茶、荷葉茶、大麥芽茶
推薦理由:普洱茶,代謝身體裏多餘的毒素,達到瘦身減肥得作用;荷葉茶,中國自古以來就把荷葉奉成瘦身的良藥,有明顯的利尿、通便、瘦身功效;大麥芽茶,體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,推薦飲用大麥芽茶。
小編點評:想必以上的減肥茶大家都有喝過,它們的減肥功效可能被美眉們忽略掉,沒關係,現在開始行動,瘦身減肥可是MM的終身事業嚄!
三、應酬多,啤酒肚
推薦茶品:菊花茶、決明子茶、綠茶
推薦理由:菊花茶,清心解毒,非常適合大餐後品飲,不僅可以去油膩、消脂肪,還可以研究後護肝;決明子茶,降壓、降脂、清理過剩脂肪,餐後來一杯非常有效;綠茶,含有的茶多酚具有促進脂肪代謝的作用,能幫助消化體內的肉類食物,分解多餘的脂肪,當吃得太油膩時,不妨泡一杯綠茶喝,可幫助去油解膩。
小編點評:減肥茶功效雖好,可是最好避免不必要的應酬。要想有完美身材也得注意生活的質量。
塑腰運動tips:第一步:坐在椅子前半端,雙腳併攏,手臂平擡在身體前方與肩同寬,雙拳碰觸。第二步:保持手臂平擡的姿勢,慢慢將身體向右轉,再慢慢拉回面對正前方。第三步:另一側亦同,重複動作20次,可以創造令人羨慕得小蠻腰。第四步:雙膝併攏,雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離,臉朝正前方但上半身側傾。第五步:另一邊也重複做同樣的動作,交錯做20次。可以緊縮腰側的腹筋,讓身體線條更加完美。
甩掉麒麟臂
推薦茶品:普洱茶
推薦理由:普洱茶,含有植物酸與抗毒素比較高,具有非常好的去油膩的效果,每天如果喝一些濃郁的普洱茶,再搭配適當的飲食控制與運動,持之以恆,一定可以成功減掉拜拜肉。
小編點評:平時餐後一杯茶也是一個享受的過程,讓瘦身融入你的生活。
瘦手臂運動tips:第一步是兩手向前伸直,掌心朝前。第二步是用力握緊拳頭,然後五指用力伸出,儘量分開。第三步是反覆做10次。訓練是可以加快速度,這個動作對緩解小臂疲勞非常有用,同時可以靈活指關節,長期使用電腦或伏案寫字的人不妨常練。
小編點評:又給MM推薦一個瘦臂運動,堅持一段時間,效果即顯。
擺平蘿蔔腿
推薦茶品:馬鞍草、檸檬茶
推薦理由:馬鞍草,分解脂肪、利尿、能瘦下半身;檸檬茶,也是很好的減肥茶,鮮檸檬和幹檸檬片都可以,每天沖泡一些檸檬茶來喝,還能幫助補充維生素C。
瘦腿運動tips:第一步是坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。第二步是腳尖伸直,腳面向上呈90度,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。第三步是用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。第四步是在上樓梯是用腳尖着地,同時講腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。
小編點評:記得嚴格按照運動指示來做,否則事半功倍。小編點評:檸檬平時也是美眉瘦身的最愛,不僅美味,而且減肥美體效果甚佳。
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