夏季想要露肉 這4種食物最好別吃
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吃什麼食物容易長胖?想要在夏季露出性感的小蠻腰,下面這4種食物最好不要多吃。
炎熱的季節快到了,各式短褲、短裙、T恤也該上場,不過看着自己儲存了一個冬天的脂肪,捏着小肚子上的肉肉,還有興趣繼續試衣服嗎?夏天來了,如果你想露出好身材,有些食物一定要遠離哦!那麼現在就來看看減肥哪些食物不能吃!
NO.1高脂肉類
豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類,要減肥的你一定要警惕哦!500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。
NO.2甜鹹零食
25克的薯條和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪,而墨西哥辣味薯片的卡路里則高達692,是不是覺得有點恐怖呢?
NO.3沙拉配料
一碗沙拉中,配料包括奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麪包碎。而這其中,半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此計算,一頓沙拉就增加了1100卡路里。還在以爲吃沙拉能減肥的你,趕緊選擇合適的配料吧!
NO.4炸雞
快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你愛吃炸雞,那麼,你可以選擇去皮無骨雞肉,含有167卡路里和7克脂肪。
1.速食店的致命吸引力像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物,是很多女性朋友的最愛。它不像正餐那麼令人飽腹,但熱量卻相當高,不知不覺會在體內囤積脂肪,如果沒有適量的運動,變胖是早晚的事。
2.別做餐桌旁的垃圾桶怕浪費的美德,使很多女性變成“餐桌旁的垃圾桶”,尤其許多家庭主婦爲了不想把剩菜丟掉,常常把吃剩的食物硬往腸肚裏塞。久而久之,腸胃越來越大,體重也一天比一天上升。
3.邊吃邊談不雅觀職業女性,既要忙公事,私事更是一籮筐,總覺得一天24小時不夠用,所以吃飯時常要一面談事情,一面吃,這樣雖然很省時間,但對消化卻不好,容易引起胃腸病。再者,邊吃邊談,也很不雅觀,有時不小心菜屑塞在牙縫中,連自己都不知道。節省時間也要注意身體,更別忘了飯後到化妝室整理儀容,再漂亮出擊。
4.零食+零食=高熱量爲了節食不吃正餐,但零食卻不間斷,這是很多人易犯的通病。有些正在減肥的朋友,以洋芋片、糖果來充飢,難怪怎麼都達不到效果。吃零食不但對自己的身體無益,且容易發胖,更何況三餐不定時、不定量,腸胃也無所適從,容易出毛病。
要想保持好身材,這些食物一定要遠離,不能因爲嘴饞,讓自己越吃越胖,從此走上一條“不歸路”。一日三餐要按時吃,保持一個良好的飲食習慣,就能輕鬆保持身材,適當運動或搭配營養餐,都可以讓你健康快速的瘦下來。
夏季減肥必不可少的方法
1.健康減肥少不了運動,選用在早上最好。
減肥才能不用運動,但健康減肥卻不能不運動,我們追求的不止是瘦,還要瘦得健康,所以運動就不可或缺了。早上起牀後,喝杯水就出門慢跑吧,或是你也才能選用在自家的陽臺做減肥操,這都能幫幫你瘦身,而且結果比一天的任何功夫都來得好。
2.減肥要有精神支柱,尋找一個同伴支持是必需。
一個人單槍匹馬的減肥總是不方便順利,因爲氣餒的時候沒人打氣,瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來減肥吧。每日互相瞭解對方的進度,這樣你就不會再輕易的放棄減肥計劃了,自然也就更很可能堅持到順利瘦身。
3.減肥有規律,每週三次健康減肥食物。
你才能不必天天吃健康減肥食物,但是你至少要保證一週有三次的機會吃到減肥食物。買一本健康食譜,每週至少爲自己張羅三頓飯,不光能鍛鍊廚藝,更能幫助減肥。因爲自己烹飪,不光能消耗熱量,更能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。
4.把飲料換茶,小舉動讓您瘦得比別人快。
不管是在家仍是出門都喝飲料的人,是如何樣都不會瘦的,最好的妙招也是最簡單的妙招舊是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純原有的中藥減肥茶,常喝不光能有助瘦身,更能因爲藥材關係而有養顏的功能,小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕鬆。
夏季減肥正當時,只要你有心想要瘦,靠着這些簡單又實用的小妙招就能輕鬆的瘦下來,但是一定要堅持,再好的妙招不堅持也不會順利。
5.零食戒不掉,那就提前準備吧。
嘴饞是無法避免的,儘管你在減肥時期,也會往往蹦出想吃零食的想法和衝動,所以,提前準備零食舊是相當需要的。假如你想吃的是卡路里比較高的零食,例如薯片、糕點等,那麼請一定要注意量的把握。固然,最好是選用新鮮水果或是低脂酸奶等。
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