夏季減肥晚餐吃什麼 推薦4款吃不胖美食

炎熱的夏季是減肥的最佳季節，如果你不喜歡用運動來減肥，那麼就試下小編給大家分享的減肥食物吧。

很多人都以爲晚餐最佳的減肥方法就是不吃東西，其實錯了還是可以吃水果的，一些水果的熱量很低，且含有極高的膳食纖維還可以幫助消除脂肪，下面一起來看下晚餐吃什麼水果可以減肥。

夏季減肥晚餐吃什麼

1、紅豆粥

紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便祕非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。

2、香蕉木瓜酸奶

將香蕉、木瓜以及優質的酸奶打在一起，不僅能夠爲人體補充充足的營養，還爲人體補充一定的能量，對於延緩人的飢餓感是非常有利的。

3、紅薯泥

紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營養，其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。故而，紅薯是最爲理想而又花費不大的減肥食物。

4、燕麥粥

1/2杯燕麥（150），一小塊蘋果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）

一共297卡路里

水果也是減肥不可錯過的小幫手，夏季減肥晚餐吃什麼水果

西紅柿

西紅柿算得上是一種蔬菜，同時這也能夠歸類到水果中。

其實番茄是一種營養豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。

而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦的日子。

這是一個很不錯的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對肚子上有贅肉的人們，這可是福音哦！

葡萄柚

葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。

這是因爲在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉變成爲脂肪儲存。

同時，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強大的利尿功效，針對身體屬於水腫的人羣，這個減肥方法值得大家推薦的哦！身體水腫，那麼晚上就吃葡萄柚吧！

山楂

山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。

這是因爲山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內的毒素衝出體外。

山楂中含有可以促進脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。

香蕉

這可是一個大家都愛的減肥水果，很懂減肥者們都選擇這種減肥水果，每餐進食之後，那麼不妨試試這一款美味的水果吧！