倒退減肥法 滿足你不一樣的減肥需求
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局部肥胖是很多美眉的特點,常規的減肥方法已經不能滿足愛美的美眉,下面小編給大家分享兩個比較不常見的減肥方法,一起來看下。
天氣逐漸轉涼,常規的運動減肥法不能太滿足於逐漸生長的贅肉,下面小編給大家分享兩種另類的運動減肥法,倒退減肥法和滑板冰減肥法,一起來看下。
倒退運動減肥法
所謂倒退減肥法顧名思義就是人向後走,既倒着走。倒退運動減肥法對於想要減肥的人來說有着很好的減肥效果,有人要問,爲什麼呢?
我們再倒退運動的時候,人體的毛細血管開放的數量比我們正常走路的時候要多的多,毛細血管開放數量變多就會導致血液循環加快,進而就會消耗體內更多的脂肪。
人體的肌肉可以分爲經常運動和不經常運動這兩個部分,正常行走和運動行走運動到的部位又不一樣,分別是腳跟到腳尖的過程和腳尖到腳跟的過程,因爲正常行走的時間大於倒退行走的時間,所以如果我們平時可以利用一些時間來倒退行走,那麼可以使腳掌得到更加充分的活動,而且還能提升肌肉、血管和神經的抵抗能力,也可以讓我們不經常運動的肌肉運動起來。
使用倒退運動減肥法每天只需要花30分鐘,這樣堅持幾個月就能達到減10斤的效果。
滑旱冰減肥法
滑旱冰是很多年輕人都喜歡的一種運動,滑旱冰同時也是一項有氧運動,長期下來可以對人的心和肺有很大的好處,也可以使人們的雙腳、臀部起到很好的鍛鍊效果,如果你練習的好的話還可以消除身體各個部位多餘的脂肪。
人們在運動的過程中毛細血管會開放以此來加快血液的循環速度。而人們在滑旱冰的過程中毛細血管開放的數量是平時的3倍左右,這樣大大的加快的血液的循環速度,並且也可以燃燒掉身體多餘的脂肪。
所以滑旱冰和倒退行走一樣,可以很好的改善人體的新陳代謝,促進能量的消耗,還能使人體多餘的脂肪轉化爲糖分而融入到血液中去。
99小編提醒:滑旱冰是一種相對來說比較刺激的一項運動,所以初學者來練習的過程中一定不可急於求成,還要戴好保護工具,在沒有掌握好技術的情況下,千萬不可追求速度,在跌倒的時候一定記住不要用雙手去成地板。在滑板冰減肥的時候,不需要每天都練習,一星期只要進行2~3次,一次45分鐘左右即可。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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