運動減肥的時間越長越好嗎?
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運動是減肥最好的方法之一,但是對於運動減肥並不是每個人都很清楚,下面一起來看下關於運動減肥的一些方法。
運動減肥的時間越長越好嗎
答案肯定是不是,無論是哪一種減肥方式都不能用時間的長短來看減肥效果,哪怕是慢步走,也是有一定的限度的,這個限度就是不要使身體的某些器官受到負擔,尤其是心和肺,一旦過度了就有風險。所以運動減肥後一定要給自己足夠的時間來休息調整下,在這段時間裏,肌肉的纖維和心血管功能才能夠得到變應性的變化,所以運動減肥的時間並不是越長越好,所以我們都主張適可而止的運動方式,只要消耗的熱量大於攝入的量就可以了。
運動減肥後爲什麼又容易復胖
運動減肥後爲什麼會復胖呢?這是因爲很多人在運動減肥一段時間後看到體重得到控制便滿足了,滿足了就不願意再動起來了,因爲運動減肥是很辛苦了,經歷了那段艱苦的時間很多人都會小心翼翼的對待自己的身材,因爲不想再回到那段艱苦的歲月,但是運動量減少後,飲食量如果不減,那麼本來減下來的脂肪又有機會得以喘息和補充,於是又胖了。運動減肥後想要不長胖,最好的方法就是不要一下子就停止運動,還有如果你減少運動量也要一起把食量也一起減少,可以採用適當降低運動量,減少運動次數的方法,如果每週運動2~3次,每次1.5小時左右,在飲食上面可以用間隔法控制,如果兩週正常飲食與兩週減肥飲食交替進行,這樣纔有利於運動減肥後保持正常體重。
什麼樣的運動才適合自己
減肥首先得找到適合自己的方法,運動減肥也一樣,看自己的體質,如果你體質虛弱,那麼就不要找那些劇烈的運動了。下面小編給大家分享幾種比較溫和的運動方法。
1、跳繩
跳繩減肥適合沒有時間去外面健身跑步的白領女性,每天只需要利用睡前的幾分鐘運動半小時就可以預防肥胖堆積,也可以趕走一整天待在辦公室帶來的疲勞。
2、瑜伽
睡前瑜伽同樣適合忙碌的白領女性,不需要劇烈的運動,瑜伽不僅可以調養身心,也是養生減肥必備的法寶,睡前練習10分鐘的瑜伽堅持一個月就可以看到很明顯的改變,所以你想要減肥也可以利用瑜伽試試。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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